Оказва се, кратък психологически разтърсване не само не са вредни, но дори са необходими! Лошо е само, когато негативните емоции в живота започват да преобладават. Така че, както е казал поетът, научете се да владее себе си!
Като контрастен душ
Представете си – имате само че се проведе темпераментен кавга със съпруга си. Бързото изясняване на отношения, сопровождавшееся не един десятък обидните думи, взаимни обвинения, а може би дори битьем съдове, за вашето тяло определено е стрес. Но потърсете в огледалото – как сте сега са добри! Бузите горят, очите блестят, просто празник за очите! Защо?
Оказва се, факт е, че краткосрочен стрес отлично тонизира имунната система. И въпреки че кръвното налягане в такива случаи се повишава, но въпреки това тялото реагира на този скок е доста положително. Забелязано е, че студентите, независимо от факта, че по време на сесии се разболяват по-често, отколкото обикновено, директно по време на изпит "поправляются". В този критичен момент на тяхната имунна система мобилизуется и действа по-активно. Често и актьори идват на спектакъл с висока температура и едва ли не в обморочном състояние, едва стъпи на сцената, веднага се "възстанови". Това не е нищо друго, а благотворното действие на стреса!
Този "положителен" стрес ние можем да изпитаме, като след сеанс упорита компютърни битки. Сходно въздействие върху организма оказва изпълнението на трудна работа, която кръвта от носа трябва да се завърши в най-кратък срок, или, например каране на щекочущих нервите атракции, ами, да речем, преместване в нов апартамент (което, както е известно, по-страшно от пожар). Ами, най-приятно и полезно от стрес – това, разбира се, любов!
И теглото ще се стопи!
Изпитват стрес, ние изгаряме огромно количество енергия. И, съответно, за ефективно отслабване. В края на краищата, психологическа shake – катализатор на обмяната на веществата и отлично помощ за извеждането от организма на излишните течности. Вярно е, че управлението на този процес трудно, защото в това особено състояние на ума, изкуствено себе си не приведешь.
Но ние можем да замени психологически преживявания физически стресове! Такива са, например, баня, сауна, обливане с ледена вода, увеличаването на физическото натоварване (интензивен спорт, дълга разходка или просто пролетно почистване в дома). Особено такива натоварвания са полезни след това, когато процесът на отслабване се потиска и тегло "замръзва" в мъртва точка. За да преместите стрелката на везните в правилната посока, подредете на организма добра разклаща с помощта на насочен управляван физически стрес!
Затваряй си устата, тъга, затваряй си устата!
Е, що се отнася до ползите кратко преживявания, ние, изглежда, разбра. А как стоят нещата с хронични, дългосрочен стрес? Смята се, че за организма е вредно, тъй като потиска имунната система, причинява умора, раздразнителност и напрежението в мускулите, а заедно с това куп различни заболявания. Нищо чудно, че е известно, че смешливые, бляскави радост хората по-малко рискуват да станат жертва на опасни болести, да пребивават в постоянна миноре нытики и песимисти. Факт е, че е лек, весел нрав – знак за високо ниво на серотонин, един от "хормоните на щастието". Това вещество има способността не само да подобрява настроението, но "заповядвам" патологично променен на клетките в организма самоуничтожаться. Учените са сигурни, че серотонин може да защитава дори от рак. Освен това, този хормон облекчава стреса, подобрява съня и апетита.
Научи запасите на серотонин може да се храни: шоколад, фурми, банани, сладолед. Има и много други, изобщо некалорийных начини за изкуствено повишаване на нивото на "хормоните на щастието": това е спорт, секс, тен под истински или изкуствен солнышком в солариума и просто весел смях.
Выдержим всички, и широка, ясна...
Все пак, да се върнем към нашата тема. В края на краищата, колкото и да сме се старали да не изпаднеш в депресия, без значение колко са се опитали да се противопоставят на негативните преживявания, понякога това не се осъществи. В края на краищата, стрес ни заобикалят навсякъде: у дома, на работа, в обществения транспорт. И още толкова, и изкачване със страници на МЕДИИТЕ и по телевизията! Просто в паника? И напразно.
Нервен – полезно! Особено ако сте жена. Ето за мъже хронични стрес и наистина действат разрушително. Учените са открили, че от излишни преживявания силният пол страда повече и умират по-рано. Но жените проблеми само се втвърдяват и удължават живота. Лекарите не могат точно да разберат поради каква причина се случва това.
Живейте, без да се напряга
Ще ви помогнат в тази следните трикове:
Изометрични упражнения. Методът се основава на редуване на напрежение и отпускане на отделни мускулни групи в случай на еднакъв ритъм. Например, докато седи на стол, хванете с двете ръце за седалката и със сила, издърпайте нагоре. Сосчитав до шест, отпуснете ръце и да се отпуснете. След това същото направете с облегалка на стол.
Автогенна тренировка. Може да се започне с това, за да даде най-простите команди, например, да доведе до чувство на тежест, топлина, студ, в една или друга част на тялото и т.н. Допълнителен успокояващ ефект ще дихателни упражнения – например, усвояването на специален диафрагмална дишане, при което човек не диша гърди и корем.
Медитацията. Приеми – маса. За някои работят най-добре на мантри, за други – седене в поза лотос или слушане на любимата си музика, за трети – грижа в свят на фантазии.
Медицински новини
Обратно към началната