Модерният човек на остро въпросът за недостига на двигателната активност, тъй като по-голямата част от времето, което прекарваме в работа, в офиса, което неминуемо се отразява на гръбначния стълб
С всеки изминал ден описателния интернет се увеличава, хората все повече време прекарва пред компютъра, понякога дори по 10-12 часа на ден - това е грешно.
Тъй като става въпрос за двигательном начина на живот, човек трябва известно време, за да работят с компютър, а след това се отклони или да се правят паузи за гимнастика. Ако това не е възможно, например, човек работи в офис, може да ходите из офиса, извършване на някаква друга работа. Това трябва да бъде посочено като основно изискване в договора между работодателя и работника, защото в противен случай след 3-5 години работник ще вземе дълъг отпуск по болест ваканция или просто да напусне това работно място. Най-често проблеми със здравето започва след 40 години. Във връзка с това работодателите вече предпочитат младите хора, които не се оплакват от здравето си, за проблеми, свързани с болки в гръбначния стълб или ставите.
Как правилно да се седи
Най-неблагоприятно положение на човека, не е присъщо му е да седи клекнал. В този случай става голямо натоварване на гръбначния стълб, включително и на ставите. Най-изгодното положение за човешкото тяло - лежи неподвижно на гърба си, защото по този начин човек се разтоварва своя гръбначния стълб и ставите. Ставите на гръбначния стълб така проектирани, че те да се въртят дорзально (навътре).
Гръбначния стълб – достатъчно голяма, масивна кост. Седнал, клекнал, навеждане, или в неудобно положение с наклон, се случва много силна натоварването върху гръбначния стълб, тъй като той се намира в тракционном (компресиран) положение. В резултат на това в него се случват доста силни натоварвания, което води до унищожаване на междупрешленния диск, на хрущяла. Той постепенно, бавно, година след година, ден след ден, час след час, се унищожава. След това се проявява като първа степен на остеохондроза на гръбначния стълб. Това е пукнатини в хряще, малки унищожаване и намаляване на самия хрущял.
Всичко зависи от размера на междупрешленния диск. При раждането тялото прешлен още хрущяла. Постепенно в течение на живота на разстояние най-хрущяла намалява. По този начин, до 12-14 година на хрущяла намалява 2 пъти. Преди 40 години той намалява още наполовина. След 60 години, той може да бъде намалена драстично. Как той ще бъде намалена, зависи не само от нашия начин на живот, но и от храна, рационалност на движението и други фактори. Синузити смятат, че именно от състоянието на междупрешленния диск, смени ли той междупрешленните херния Шморля) или малко се измести (протрузия), зависи от състоянието на здравето на човека. От това, дали той ще бъде защемлять или подзащемлять нерв с вялотекущим заболяване, зависи функционалност на вътрешните органи. От гръбначния стълб излиза на 31 двойка на нервите, тогава има 62 на нервите, които регулират дейността на вътрешните органи.
Ако някъде защемляет нерв, орган започва да се отклоняват от своята естествена физиологична дейност. От тук ние ще се възползват от картина на заболеваемостта.
Точно за офис дейност, когато седим, клекнал, води впоследствие до различни заболявания. Трябва да се седне, така че да ви е удобно.
Което означава - да седят правилно? Като цяло, за разтоварване на гръбначния стълб е по-добре дори да лежи за известно време. В някои офиси се практикува такава почивка за работниците и служителите. Това е доста разумно. Седи човек трябва така да се върти е выпрямлена, поглед устремлен напред, главата, без наклонената позиция, с повдигнати брадичката. Трябва да се опитаме това положение се задържа възможно най-дълго. Ако не можете да задържите това положение, вие трябва да заемете миорелаксическую поза, или да седне в един стол, който се сгъва, или разходка. По този начин вие "расходите" мускули, започнете мускулни движения, които ще помогнат за премахване застой явление. Разбира се, тук трябва да се търси правилното място на бюрото и стола. От един стол, ще бъде по-качествено, и на масата ще отговарят на гърдите си, когато ръцете да се сложи, тъй като преди това в училище, дори и без облегалки на стола, ще бъде правилно.
Защо да ходи – полезна?
Разходка нужда от минимум 7-8 км. Но колкото повече ходиш, толкова по-добре. Например, полезно ще бъде да се разходят до работа пеша, а не с автобус, ако, разбира се, да отида до работа в близост. Аз обаче не те съветвам да ходят по пътеки, не диша въздух с угарными газове. Опитайте се да преминете там, където по-дървета, по-малко замърсяване (на други). Аз мисля, че селските жители е малко по-лесно в това отношение. Ако използвате велосипед - това е още по-добре.
Някои автори смятат, че трябва да ходят до 20 км на ден. Ходенето е не само за укрепването на опорно-двигателния апарат, но и допринася за други полезни фактори. Не само синузити и ортопеди-травматологи съветват пациентите си да ходи, но и невропатологи, эндокринологи, тъй като ходене достатъчно добре нормализира ендокринни и сърдечно-съдови проблеми, ако те има. Добър кардиолог ви посъветва да ходи в ритъм на движение на сърцето си.
Ако сте дошли у дома, по-добре да си легне. Ако няма твърда повърхност, или матраца повишена твърдост, тогава легнете на пода върху одеяло, ако го боли гърба, в период на ремисия, извършване на упражнения.
Как правилно да спи
Сънят е най-доброто на гърба си. Това е най-изгодната позиция за гръбначния стълб. Традиционно се смята, че ако спите по корем, а след това завийте главата, като по този начин нарушавате състоянието на шийните прешлени, че може да въздейства отрицателно върху дишането и кръвоснабдяването на мозъка, се дължи на факта, че в напречната отростках прешлени минава, така наречената вертебро-базилярная артерия, която подхранва задни ствола на мозъка и на част от полукълба.
Ако спите на лявата си страна, нещо, което се случва свиване на сърцето и чупене на движение, което може да се отрази неблагоприятно върху състоянието на сократимости на сърцето и сърдечно-съдовата система. На дясната страна ще наруши жлъчния отлив от панкреаса. По този начин през нощта на смилаема храна, ако обичате, има за една нощ, не ще се проведе пълноценно.
ИзточникМедицински новини
Обратно към началната