Британски изследователи от Кралския колеж в Лондон са установили, че отстъпка за пътуване с обществен транспорт се развива активност при възрастни хора. Те пътуват повече, както е известно, движението – живот.

След като преди шест години в обединеното кралство са въвели безплатен транспорт по туристически маршрути за хора над 60 години, броят на туристи, "възраст" с 56 а, 8% в 2005 г. нарасна до 74, от 7% през 2011. Тези данни учените са предвидени в националния регистър на пътуване.
Изследователите напомнят, че физическата активност удължава живота на: тя укрепва мускулите и служи за профилактика на падения и свързаните с тях травми. Освен това, благодарение на принудителна циркулация на кръвта по време на движение намалява риска от възникване на сърдечно-съдови заболявания, както и 20-минутно ходене в добро темпо ускорява обмяната на веществата.

Как правилно да ходи:
За да превърнете обикновена разходка в занимание със спорт, движение на краката трябва да бъде с пета на чорап. Направете крачка напред, поставяйки крак точно в петите, пръстите на краката леко задраны на себе си. В момент на разтоварване на крака трябва да бъдат выпрямлена в коляното. Следващата стъпка започва с това, че отрываете от земята на петата, а след това отталкиваетесь от нея пръстите на краката.
5-10 минути преди приключването на разходка инструктори съветват да изпълнява специални упражнения.
За профилактика на разширени вени
Преди да кацне на петата, пристукните го на пиедестал.
За пищяла
Да ходиш по чорапи, не потъва в петата. Приземляйтесь на пръстите на ръцете и на тях отталкивайтесь.
За външната част на бедрата
Отиди на външната страна на крака, като да косолапя. Чорапи опитайте се да стават все по-навътре.
Всяка стъпка трябва да се направи не по-малко от 30 пъти, с течение на времето, като това количество до 120.

Медицински новини

Обратно към началната