Работа нощна смяна и кафе, които са несъвместими – такъв извод е направен от изследователи на канадския институт. Учените са установили, че основната съставка на кафето – кофеинът – влияе негативно на сонв следващите години, особено в зряла възраст.

"Кофеинът е най-разпространеният стимулатор в борбата със съня, -казва Джулия Кэриар, ръководителят на изследването, - той помага пресъздам себе си на тези, които работят на нощни смени, а спи следобед. Обаче това влияние е с биологичния часовник на организма, което може да доведе до нарушения на съня".
Колкото повече остаряваме, толкова по-пагубно става действие кофеин. В изследването са участвали 24 души : мъже и жени, разделени в две групи: от 20 на 30 години и е от 45 до 60 години. Всеки от тях е прекарал две безсънни нощи в лабораторията стая. "Всеки от нас има познати, които да заспя сладък сън след чаша еспресо. Това е невероятно. Но тяхната мечта неглубок и не позволява на организма да си почине", казва Джулия.
В двете групи участниците в проучването са приемали таблетки с кофеин или плацебо в продължение на три часа преди сън. Време на сън от тези, които са кофеин, е намалял с 50%. И В двете възрастови групи е отбелязано намаляване на продължителността на двете фази на съня: и бързо, и бавно. По време на сън изследваното изпълнява электроэнцефалография, благодарение на което учените са установили, че дейността на мозъка след кофеин дори по време на сън е доста висока, което не позволява да се преработи цялата информация и как трябва да се отпуснете.

Особено вредно кофеинът засяга хората в напреднала възраст. Джулия Кэриар препоръчва да се намали консумацията на кафе на хората след 40 години, а не да го използват като закачлив средства по време на нощни смени. Има и други методи, които не заспя и взбодрится. Може просто да излезе на чист въздух, или измийте със студена вода. Ако много искате да спите, а след това 15 минути сън ще даде възможност за почивка и възстановяване на силите. Не си струва да заспи в час – се събуди, после ще бъде по-трудно.

Медицински новини

Обратно към началната