В пропуски в паметта се оплаква пред стари и млади. Причините за това явление са много, а последица от едно: някои моменти в нашия живот, ние напълно забравяме. Защо все по-голям брой хора, престава да се доверите на себе си, запис на информация в цифров или хартиен носител?

Основните фактора, които влияят на нашата памет, общо пет, смятат лекарите. Те могат да бъдат независими един от друг или комбинирано.
Основна причина провали в паметта е свързано с нашата храна. Нередовно хранене, хаотично и не винаги здравословно меню, недохранване – всичко това се отразява върху организма. Липсата в храната на месо, риба и млечни продукти води до дефицит на витамин а, отговарящи за мозъчната дейност (В12). Така че дори ако съзнателно се ограничавате в храненето, трябва да се помни - този витамин трябва да се вземат.

Още един горчивата враг на нашето тяло – наднорменото тегло. Повишено съдържание на холестерол в кръвта води до стесняване на кръвоносните съдове, намалява притока на кръв и мозък по-малко се насища с кислород – съответно, не работи в пълна сила. Повишено налягане и води до гиподинамии. Обикновено, тези два фактора са неразделни.

При жените на 40 пропуски в паметта могат да се дължат на менопаузата. Поради ниска от съдържанието на естроген в кръвта на тялото им започва да "пълзи", а мозъчната активност, обикновено се пада.

Хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза е била счупена) също оказва влияние върху мозъка на човека. Освен провали в паметтаболен гипотериозом става раздразнителен, често се уморява и по-малко се противопоставя на депресия.

Всички тези проблеми, казват лекарите, може да се лекува. Достатъчно е да се придържаме към балансиран режим на хранене и редовните физически натоварвания. По време на менопаузата жените могат да помогнат на хормонални средства, те са едни и същи за облекчаване на кашлицата от провали в паметта хора с ниска активност на щитовидната жлеза е била счупена.

За да подпитать си сивото вещество, диетолозите препоръчват да включите в диетата си 5 храни.

1. Мед
Пийте чай с мед! Учени от Нова Зеландия доказаха, че натуралният пчелен мед може да се засили в мозъка като процеси на усвояване на информация, така и за запазване на получените знания. Това е благодарение на високото съдържание на легкоусвояемых въглехидрати, които са "горивото" за нашите малки сиви импликанти. И благодарение на активен ферментам, мед още и премахва чувството на тревожност. Проведохме експеримент учените, както обикновено, върху гризачи. И тези мишки, които седяха на мед диета, буквално за няколко дни надминат по интелект и на активността на тези товарок, които са хранени с обичайната храна.

2. Елда
В тази задницата най-много желязо в легкоусвояемой форма. Желязото е необходимо мозъка за концентрация на вниманието. Фактът, че имате нужда след безстрашен почивка, за да събере мисли на куп! Също са богати на този микроэлементом зрели нарове, зелени ябълки, черен хляб (особено булгур). В телешкото месо или свински черен дроб също има желязо, но тя се усвоява по-лошо. Също така елда е богата на глюцидами - бавни въглехидрати, които помагат за обновяването на нервните клетки.

3. Твърди сирена
В тях много калций и аминокиселини триптофан. Калцият поддържа активно състоянието на нервните окончания, което подобрява скоростта на мислене. А триптофан помага на мозъка да се отпуснете, когато е необходимо. Между другото, аминокиселината триптофан помага за изработването на хормона на съня - мелатонин. Така че бутербродик или лека зеленчукова салата с пармезан през нощта ще помогнат по-добре да попие и да установят режим.

4. Мазна риба и морски дарове
В рибата, особено мастни сортове (семге, скумрия, херинга) много Омега-3 ненаситени мастни киселини. Те "разтварят" лош холестерол и позволяват на съдовете на мозъка по-дълго да се намира в активно състояние. Също така в рибата много фосфор, който също е важен за паметта. И морски дарове (скариди, миди, стриди) са богати на цинк, улучшающим обменните процеси в централната нервна система.

5. Джинджифил
Този корен съдържа веществото капсаицин, което стимулира мозъчното кръвообращение, дори и в най-дребните сосудиках и облекчава спазми. Чашката джинджифил на чай сутрин ще помогне по-бързо люлка и да се подготвят за трудови експлоатира. А ето и кафе сутрин - не е най-добрата напитка в периода реакклиматизации (така медиците наричат привикване на организма към обичайното условия на живот след пътуване в други ширина). Той дава ненужно възбуда на автономната нервна система, която преди една седмица след почивката по-добре "не наклоняваме".

Също така за стимулиране на мозъчното кръвообращение има смисъл всеки ден да се яде щипка черен пипер (не наведнъж, разбира се, а добавяне на храна) или чаена лъжичка горчица. В тях също има капсаицин, а още парене вещества, които активират невроните на мозъка. И все още използвани подправки ускоряват обмяната на веществата, така че все още ще помогнат леко да отслабнете, след продажните гастрономически ексцесии.

Лечение и профилактика

Обратно към началната