Отказ от тютюнопушенето – лесно нещо, особено за жените. За тях раздяла с цигара изпълнен с набор от наднорменото тегло.

Изследователи твърдят, че след отказ от тютюнопушенето жените наддават средно с около пет килограма. За да се избегнат неприятни последствия за фигурата, специалистите предлагат прости начини за борба с вредни навици:

Освежаване на дъха. Почистване на зъбите след хранене помага да се справят с желание да поеме излишната част или на лека закуска между основните хранения. Същата тази стратегия е ефективна в за борба с тютюнопушенето.

Нискокалорични перекусы. Ако се справят с желание за цигара или да изяде порция храна е много трудно, на помощ ще дойдат ниско калорични закуски. Подгответе предварително 5-6 вида лека закуска – моркови, целина, ябълки и т.н. Те ще съкратят психологически дискомфорт, не евентуално при това излишните калории.

Работа с партньор. Помислете за физически тренировки. Но не сам, а заедно с приятелката си. Това ще ви даде необходимата психологическа подкрепа и ще насърчи производството в организма на ендорфин – хормона на радостта.

Вижте на часовници. Помниш ли времето, когато най-много исках изпуши цигара? Следете тези моменти и планирайте за това време за среща с приятели или тренировка.

Хитрост на тялото. Трудно е да се отървете от навика да държи в устата си цигара. Можете да използвате прости трикове, за да излъжат организма. Например, бонбони без захар или пръчки от канела.

Лечение и профилактика

Обратно към началната