Нас, през цялото време се плаши от витамин недостатъчност. Как да определите сами, вярно ли ни им липсва

Както казват специалистите, рядко, когато тялото не е достатъчно само един определен витамин. Като цяло, ние се нуждаем от една група от тези полезни вещества. Ако човек се отказва от животински продукти, обикновено не е достатъчно витамини А, D, E и биотин. Ако в храната е недостатъчно растителни храни, се наблюдава дефицит на витамините С и група В, коментират експерти на министерството на Здравеопазването на РУСКАТА федерация на официалния портал на министерството на takzdorovo.ru.

1. Пилинг на кожата

Липсата на витамини правят кожата суха и лющеща се. А понякога може да се наблюдава дори поява на груби шелушащихся "люспи" на епидермиса.

Насторожитесь, ако имате постоянно са напукани или кора на устните, внезапно се появи акне, както и пукнатини и язви в ъгли на устата. Появата на възпалени участъци от кожата, големи синини или необичайна реакция на бижута или дрехи - всичко това може да бъде признак на недостиг на витамини..

2. Слоятся ноктите

При липса на витамини ноктите стават скучни, чупливи, и дори средство за грижа за тях – масло или спецлаки – не спасява положението. За липсата на витамини също така казва бледност на нокътната плочка, появата на нея ямочек, ивици или петна.

3. Косата пада

Основните признаци на недостиг на витамини от страна на коса – това е тяхната крехкост и тенденция към загуба. Но трябва да бъдат предупредени и внезапната поява на пърхот, седины, раните и прыщиков на кожата на главата или постоянен сърбеж.

4. Изчервявам се и сълзене на очите

Намаляване на зрението, особено в здрач – това е най-сериозен знак за дефицит на витамини. Освен това, гиповитаминоз може да доведе до зачервяване и подуване на клепачите, постоянен сърбеж и секрет от очите, чести възпалителни заболявания. Често са следствие от недостиг на витамини става непоносимост към ярка светлина, отблясъци, двойно виждане в очите и дори развиваща се катаракта.

5. Кървят венците

Прекомерно кървене на венците, язви на бузите и на езика, шатающиеся зъби с чувствителна емайл и склонност да рушат, както и подут, покрити с патина или който променя цвета на езика – също и очевидните признаци на недостиг на витамини.

6. Набъбва лице, подути стави

Мажоретки трябва поява на отоци по лицето и ръцете, които не са свързани с пристрастяването към маринадам или вчерашния приемане на алкохол. Внезапно подуване на ставите, скованост, болки в мускулите, припадъци и лоша координация на движенията също могат да се окажат симптоми на недостиг на витамини.

7. Се променя миризмата

В допълнение, недостигът на витамини обозначават мускулна слабост, усещане за парене по кожата и ставите, а също и постоянното усещане за студ и дори усилившийся или изменившийся миризмата на тялото.

8. Апатия, слаба концентрация

При недостиг На витамини реагира и нашата нервна система. Неспособност да се концентрира, безсъние, депресия, апатия, раздразнителност, липса на енергия, постоянна раздразнителност – всичко това може да са признаци на недостиг на витамини.

9. Бъг в храносмилането

Запек, диария, промяна на вкусовите зависимости, определени на тегло, повишаване на нивата на холестерола в кръвта, гадене и малабсорбция на хранителни вещества в червата – симптоми на недостиг на витамини. И дори загуба на апетит, обоняние и вкус...

10. Липсата на желание

В много случаи намаляване на сексуалното желание не виня умора, а небалансирано хранене.

Какво да правя?
Най-често промяна на външния вид – кожата, косата и ноктите – това е признак на липса на основните витамини А, е, С и група V. Обърнете внимание на диетата си – не станаха ли по-малко месни и млечни продукти, растителни масла, пълнозърнести храни. Но вместо веднага да тичам в аптеката за витамини, първо посетете лекуващия лекар. Специалист ще определи (обикновено с помощта на биохимични анализ на кръвта), какви конкретни витамини ви липсват, и как е възможно този недостиг да се компенсира. Или ще определи наличието на заболяване, процедурата която е подобна на проява на дефицит на витамини.

Източник

Лечение и профилактика

Обратно към началната