Имунитет - това е защитник на нашия организъм, мощна вътрешна сила, която е овластена човека природа. Силният имунитет е в състояние да "признае" и обезвреди "нападател враг" - бактерии, вирусвы, променени клетки, например, рак или состарившиеся, предмет на унищожаване. Но това не е всичко. Имунитет участва в отстраняването от организма на вредни химикали. И алергия - това е, преди всичко, по-силна имунна реакция.
Ние се произнесат думата "слаб имунитет", "трябва да се повиши имунитета" много често, не твърде вдумываясь в техния смисъл. Какво стои зад тези думи и как да се подобри имунитета, разказва Наталия Stela, лекар-терапевт клиника "Алфа Център по здравеопазване".
Смята се, че детето отслабва имунитета, ако той е болен, ОРИ по-често 5-6 пъти на година, при възрастен този показател е 3-4 пъти в годината. Най-често срещаните причини намаляване на имунитета:
- Нарушаването на режима за сън. Сънят трябва задължително да бъде дълбоко и спокойно, а не повърхностно, м и възлизат на 7 - 9 часа на ден.
- Неблагоприятната екологична обстановка.
- Небалансирано хранене, обедненное най-важните витамини –антиоксиданти (А, е, С), микроелементи, хранителни влакна.
- Стресови ситуации и емоционалните сътресения.
- Прекомерни физически натоварвания, спортни занимания в режим "нон-стоп".
Ето един далеч не пълен списък на причините, ослабляющих имунитет.
Ако сте убедени, че имате отслабва имунитетатрябва да не се паникьосваме, а да се действа комплексно.
Започнете с прости! Закуска - тя трябва да бъде полноенным, не чаша кафе с топла бонбони, както и, като минимум, пресен сок, лека салата от зеленчуци, плодове, варено яйце или парче варено месо. Тренираш себе си да се хранят сутрин каша - абсолютно всички: гречневую, ечемик, просо, ориз, сметана. Известно е, че в зърнени храни съдържащи селен. Резултат от последните научни проучвания показват, че при хора, страдащи от недостиг на селен, не само намален имунитетно те, освен това, все още доста агресивни и склонни към депресии.
Освен това, трябва да се вземат периодично, не по-малко от 3-4 пъти в годината поливитаминни комплекси с минерали и микроелементи, които са в състояние да повишат неспецифични резистентност на организма. Да не забравяме, безценно ползите от редовната сутрешна гимнастика, настраивающей нас по позитивен начин. Умерена физическа активност, разходки на открито, ежедневно ходене, не по-малко от 30-40 минути "помагат" на нашия иммунитету.
Известно е, че съществува психология на имунитета. Агресивни постъпки, които извършваме в ежедневието си, са определени в тънките тялото, ума, а това спомага за намаляване на имунитета. Морална вътрешна чистота, чистота на мисълта и положителна нагласа повишават имунната ни система. Суета, негативно настроение, умора, грубост, невъзможността да си прощават обидите причиняват спад на имунитета и увеличаване на различни хронични и инфекциозни процеси в организма.
Така че, за да си здраве, изгодно да бъдат отворени, решителни, бескорыстным, трудолюбив, да се научим да прощаваме яд! Уви, това се случва лесно и изисква работа над себе си, а също и философски подход към различните ситуации, но за "добро" имунитет, е да се работи!
Лечение и профилактика
Обратно към началната