Настинка не е безобидно заболяване, колкото изглежда на пръв поглед. Тя е в състояние дълго време да ви изкара от строя. За да се отървете от настинки, опитайте се с помощта на прости правила за укрепване на имунитета си.

На добър сън. Редовен сън ви помага да станат по-здрави и силни. Ако пренебрегваме лягане, това подрываете имунитет. Изследванията показват, че тези, които се отказват от нормата на сън е 7-8 часа в денонощието, се излагат на сериозна заплаха.

Витамини. Опитайте се редовно да се консумират витамин D. Най-добре е да получите всички необходими витамини от естествени храни.

Не прекоси краката. Колкото и да е странно, това е един от факторите на риска от настинки. Навик да седят крак на крак води до свиване на кръвоносните съдове. Това отслабва имунитета и организмът става уязвим на студ.

Физическо натоварване. Добра загрявка ще ви донесе много ползи. Няма значение, дали това ще е аеробика, ходене или каране на велосипед – важното нещо е да сте получили удоволствие.

Чистотата е на първо място. Внимателно измиване на ръцете намалява шансовете да се разболеете от настинки. След като влезете в дома, измийте ръцете с антибактериален сапун.

Гъби. Изследователите смятат, че веществата, съдържащи се в гъбите, укрепват имунитет.

Малко алкохол. Съвсем малка част алкохолна напитка от време на време – и рискът от настинки значително намалява.

Лечение и профилактика

Обратно към началната