Влошаването на зрението е един от основните проблеми при работа с компютър
Ако ги премахнат, може да се подобри обработваемостта и по-малко уморени
Много от тях сега дори не си представят живота без компютър и да се почувстват парализирани, ако го изключат от процеса на работа, обучение или развлечение. Той се превърна в един напълно естествен елемент на всеки ден, а с него, същите "природни" изглежда проблеми, възникнали по време на работа. Въпреки това, не си струва чак толкова лекомислено се отнася до това дискомфорт, който се появява при повечето от нас при продължително общуване с интелигентни уреди. Продължителни "малки" проблеми в крайна сметка могат да прераснат в големи проблеми със здравето.
1. Болки в гърба
Най-често тя възниква поради неправилно положение на компютъра. При продължителна, напрегната работа, ние отвлекаемся на контрол на собствената си стойка и седна при него като ужасно. Мускулите на гърба ви да се напрегнат, което води до дълъг трактор главоболие.
КАКВО ДА ПРАВЯ? Моля, обърнете внимание на това, как е организирано вашето работно място. Може би си струва да сменяте работното стол за по-удобно, с фиксирующей облегалка. Вземете за правило, да се правят паузи в работата си поне на всеки 35-40 минути. Станете от масата, за малко да се разхожда и да изправите гърба си. По-често, внимавайте за своята поза по време на работа.
2. Скованост в областта на шията и раменния пояс
Причините са едни и същи, че и при болки в кръста е неправилното седене по време на работа. По същия начин, болки и скованост на движенията в тези части на тялото може да се дължи на факта, че на бюрото си, погрешно подреден работно пространство.
КАКВО ДА ПРАВЯ? Скованост и болки се дължат на напрежението в мускулите. Правете пауза в работата. Застанете точно, да изправите раменете, направете няколко завъртания на шията, няколко пъти се разтягат целия корпус. Това ще ви помогне да се отпуснете мускули и ще подобри циркулацията на кръвта.Организирайте работното си място така, че да не натоварва дотягиваться до телефона и да вземат необходимите предмет от масата. Следете поза по време на работа.
3. Сухота в очите
Усилена работа често ни кара да забравяме за най-привидно обикновените неща. Например, ние можем да "забрави" да се хранят или да забрави за времето. Представете си, че и мигам, за да овлажняват очите, ние, по време на работа, също и "забравяме"! Оттук и дискомфорт, и преждевременна умора на очите.
КАКВО ДА ПРАВЯ? На първо място, поставете монитора на такова разстояние, при което да не се налага да надникне в него, но и не твърде близо. Често се разсее поглед от компютъра, ставайте от масата, нека очите ви да си починат. И не забравяйте да мигате!
4. Напрежение на очите
Най-често възниква по време на продължителна работа при лоша светлина.
КАКВО ДА ПРАВЯ? Коригира светлина върху работния плот и настройки на компютъра. Те не трябва да бъде нито твърде светло, нито прекалено тъмно. Гледам в монитора ви трябва да бъде удобно. Често се правят почивки по време на работа. Ако напрежението на очите стана явна редовно — консултирайте се с вашия лекар. В противен случай, продължителна проблем може да доведе до сериозно увреждане на зрението.
Източник
Лечение и профилактика
Обратно към началната