Лятото е влязъл в правата си, и московчани бързат да улови колкото се може повече слънчеви лъчи. И правилно правят: ако от тях не се злоупотребява с това въздушни процедури на слънце и вода ще помогне много бързо да се компенсират загубените през зимата и пролетта сила. Тези прости, достъпни за всеки и на безплатни процедури ще ви помогнат още и подобряване на обмяната на веществата, укрепване на нервите и подобряване на устойчивост към болести.

Но... Приветливост на слънцето са измамни, особено до вода и в планините, ако сте там на почивка. Слънчевите бани трябва да бъде постепенно — това е аксиома, и не само защото може да "изгори". Факт е, че в последните години слънцето стана много активен и ако не се покрива лицето шапка, а ръцете и краката си дрехи, след това по тялото се появяват кафяви петна, и по лицето кожа "отзове" бръчките.

Слънчевите бани трябва да бъдат внимателни, особено на хората с бяла и нежна кожа. През кожата ви ще се появи достатъчно количество специален пигмент (изчезналия през зимата), който ще защитава я от слънчевите изгаряния. Последните, освен болезнени усещания, като път и допринасят за появата на сухота на кожата, ранни бръчки, както и грозни кафяви петна по лицето и тялото, премахване на които е изключително трудно. Така че слънчевите бани трябва да е постепенно. Трябва да се отбележи също така, че кожата на човека тен до определен лимит, а след това изгаря.

Слънчеви бани за здрави хора, особено ако ви се случи да бъде на юг, трябва сутрин, най-добре е до 11 часа и 10-15 минути, като постепенно с всеки изминал ден увеличава по време на излагане на слънце до един и половина-два часа. Останалото време е достатъчно да бъдат просто на въздуха, тъй като това е много полезно за организма. Слънчеви бани най-добре в движение, през цялото време се променя положението на тялото. Големи дози от слънчевите лъчи имат вредно въздействие и върху косата. Така че трябва да ги покрива седалище убором. И очите пазете от ненужно слънцето затъмнени очила.

Още един съвет: преди слънчевите бани не трябва да се измият тялото и лицето си със сапун, тъй като в този случай се отмиват естествената мастна грес. За да запазите кожата на тялото, особено на лицето, гладка и еластична, трябва да я намаже с тънък слой смягчающего крем. А пред самата слънчева баня нанасяне на крем или масло може да се повтори. Освен това, по-добре се трие всичко това в кожата енергични масажни движения в посока от крайниците към гърдите си.

От голяма полза за здравето на организма ви донесе и вода в открити водоеми. Тя е най-често почистващ препарат. В края на краищата, един от главните условия за поддържане на красотата на кожата е да я почистване. Водни процедури също обучава и закаливают организма, благоприятно влияят върху нервната система и укрепват здравето. Желателно ежедневно сутрин измийте цялото тяло комфортно с топла вода. Температурата на водата трябва да бъде предмет на индивидуално чувство на веселост. Това е особено важно за хора, начинаещи вземат водни процедури.

Във водата също е полезно масажирайте тялото си с ръце, а всички движения се прави по посока към сърцето. Корема масажирайте в кръг по посока на часовниковата стрелка. Добър помощник в този смисъл може да бъде и на умерено силна струя на душа с гъвкав маркуч по цялото тяло.

Хората, применяющим водни процедури след тренировка, както и след слънчеви бани, не могат да се насладят хладка вода в разгоряченном формата. Това е вредно както за кожата, така и за цялото тяло. Ето защо, преди къпане нужда от няколко минути спокойно да седи, за да се успокои. След морски къпане и приемане на морски бани, трябва да изплакнете лицето и ръцете си, и по възможност на цялото тяло с чиста вода. За да запазите еластичността на кожата, особено на кожата на лицето, пред морско къпане или плуване в реката или басейна, а също и след него кожата трябва да намажете с тънък слой смягчающего крем или масло за слънчеви бани. Това ще защитава кожата от изсушаване на слънце или хлорирана вода, особено в съчетание със слънцето.

Гигантска в море, река, басейн, не забравяйте за косата си. Е ги защитава гумена шапочкой.

Източник

Лечение и профилактика

Обратно към началната