Многобройни изследвания на този феномен, като дълголетие, показват: долгожителями стават и такива хора, които не се ограничават в удоволствията...

Човечеството винаги е искал да живее колкото се може по-дълго. Да проникне в тайната на дълголетието наука и медицина са се опитали отдавна, но природата не бърза да разкрива своите тайни. В наши дни геронтология нарича три основни фактора, за продължителността на живота на човека — това е наследственост (50%), околна среда (20%) и условията на живот (30%). При това експерти казват, че от начина на живот до голяма степен зависи колко време човек ще остане здрави и енергични.

В свободното си време се е смятало, че да се удължи живота на може да е чрез различни ограничения – и в храната, натоварвания, не са твърде полезни удоволствия. Но наблюденията показват, че не само аскети, които живеят дълго време. Много столетници водят начин на живот, който, както се казва, нищо човешко не е чужд. Ярък пример за това – жители на Куба. Продължителност на живота на населението на този остров, се считат за едни от най-високите в света (средната продължителност на – на 78 години). При това самите кубинци отбелязват, такива присъщите им характеристики, като ленность и неторопливость. Са им и вредни навици - страст към кафето, сигарам и алкохол.

Какво още навици помагат да се удължи живота на?

Голф

Учени от каролинския институт е установено, че процентът на смъртност при любителите на голф играта е с 40% по-ниски, отколкото у другите хора от същия пол, възраст и социално-икономически статус – голф играчи живеят 5 години по-дълго.

Освен това, удължаване на живота и допринасят за тези хобита като лов и риболов (2 години от живота си), градинарство и събиране (3 години).

Сексът и любовта

Любовта, като духовен, така и физически – важен фактор за дълголетие. От психологическа гледна точка тя помага на човек да формират по-оптимистична и терпимое отношение към света. Освен това, изследвания на специалисти от медицинското училище на Харвард показват, че стоят в кръг от близки хора, нормализира кръвното налягане, и също така помага в борбата с алкохолизма. А сексуалните отношения между любящи партньори стимулират жлезите с вътрешна секреция и подсилена производството на хормони, — този мощен инструмент за подмладяване на кожата, благоприятстващи активно дълголетие.

Кръстословици

Научни данни, получени в обединеното кралство, убедително показват, че смъртността сред хората, заети умственото трудно - по-долу в цели 4 пъти!
Не е тайна, че с възрастта активността на мозъка се намалява, създавайки по този начин предпоставки за старческому деменция. За да го издържа, обеспечивайте мозъка си товар – учете стихове, разгадывайте кръстословици, четете с главата надолу. Да, Да, Да! Колкото по-нетривиальными ще умствени задачи, толкова по-добре.

Домати и хлебни кори

Ако в дневния хранителен режим да влезе малко домати, риска от сърдечно-съдови заболявания да намалее с 30%, тъй като те са богати на калий.

А ето и хлебни кори са полезни факта, че в тях се съдържа прониллизин - противораковый антиоксидант. Освен това, в корках го 8 пъти повече, отколкото в цялата буханке.

Бракът

Женените мъже живеят на 3 години по-дълго, отколкото холостяки – този факт се потвърждава от италиански изследвания, които са провеждани в продължение на 20 години,

Будилник

Внезапните силни звуци повишават риска от сърдечен удар при хора с високо кръвно налягане. По тази причина за високото кръвно налягане е по-добре да се избягва в ежедневието манекени с свистком, силен търсят будилници, таймери – с една дума, всичко, което драстично нарушава тишината.

Общественото мнение на

Множество научни изследвания показват, че преживявания по повод на мнението на околните, най-истинският начин да съкрати живота на човек. Така че експертите силно препоръчват да изработва в себе си безразличие към това, което другите мислят за теб. За това има различни психологически методики, които могат да се намерят в интернет. Ето, например, едно от тях е: трябва да се повтаря в транспорта име спирки след шофьор, и силен.

Кучета и котки

Експерименти учени от различни страни показват, че собствениците на кучета и котки по-малко податливи на стрес, освен това имат по-ниско кръвно налягане.

Шоколад

Изследователи от Харвардското училище за здравето са стигнали до извода, че хората, които консумират шоколад в умерени количества, живеят по-дълго от тези, които предпочитат бонбони. И всичко това, защото в шоколада се съдържат химически вещества, полифеноли, които предотвратяват развитието на рак и сърдечно-съдови заболявания.

След 50-годишна

В напреднала възраст особено значение придобива почивка. Особено следобед, като кубинската на сиестата. Такъв следобеден сън помага на тялото много бързо да се възстановява.

Прекомерни физически натоварвания за пенсионерите са вредни, те трябва да предпочетете занимания с умерена физическа активност - боулинг, плуване, танци, и особено — енергични разходки.

За много възрастни хора пенсиониране се оказва стреса – те падат от активен социален живот, "отиват" в болестта. Така че в пенсионна възраст е много важно да има професия, която да гарантира интерес към живота, общуване, поддържат активността на мозъка. Например, същото колекционерска стойност.

Лечение и профилактика

Обратно към началната