Да живеят през лятото в града активен човек, не е лесно. Асфалт, къщи, метални покрития – всичко е топъл и още повече увеличава температурата на околната среда. Обстановката не успява да се охлади и дори през нощта, въздухът остава задушно и горещо.

В горещото време се засилва негативното влияние на външни фактори, ние сме изложени на стрес и физиологични проблеми. В групата на риска, по - възрастните хора над 75 години, малки деца, болни с хронични заболявания на сърдечно-съдовата или дихателната система, а също така и хора, много от които работят на открито. За здравето на тази категория граждани трябва да се следват особено внимателно и следвайте всички указания на лекарите. През лятото трябва да се проверява редовно, тъй като се чувстват възрастните роднини и съседи.

Ето няколко съвета, които ще ви помогнат по-лесно да преживеят топлината:

Защитени жилища. Плътно зашторивайте и всички прозорци, за да се избегне навлизане на горещ въздух в къщата. Да се проветри помещението, само когато топлината се намалява, като през нощта.

Опитайте се да не излизат навън в най-горещото време на деня: между 11 и 15 часа. Това се отнася особено за тези, които не понасят жегата. Те също лекарите препоръчват да не се ползва без специални нужди на обществения транспорт. Жега и пек в затворено пространство заплашват кислородным глад е, че предизвиква припадъци, световъртеж и гипертонические кризы. Освен това инфекция в тези условия, се придържаме много по-бързо.

Редовно взимайте студени вани или душ, а също и обливайтесь вода. Пийте много вода или сок. В горещото време тялото се изисква в 1, 5-2 пъти повече течност, отколкото през студения сезон. Особено вода е актуална при физически натоварвания: човек повече, изпотяване и той трябва да компенсира изгубената влага. Опитайте се да не консумират кафе, чай, алкохолни напитки. Алкохол води до дехидратация на организма, а алкохолен градус в комбинация с градуса на околната среда усложнява неговата работа.

Ако все още употребяват алкохол, а след това отдавайте предпочитание за природен сух или полусухому вината. Нетоксичен за организма доза алкохол се счита за 200 мл вино или 30-40 мл водка.

Уверете се, че в къщата винаги е бил достатъчен запас от храна, вода и необходимите ви лекарства. Яжте малки порции по 5 пъти на ден – в такъв режим не тежи на храносмилателната система, която е уязвима в жегата. В разгара на киселинно-алкалното равновесие на организма се променя в "кисела" страна - тялото е особено необходима компоненти, които имат алкална валентност — растителна храна и млечни продукти.

Излизате навън, носете широки, не е в непосредствена близост до тялото на дрехи и прическа. Избягвайте дрехи от синтетични влакна — то не позволява на въздуха и, като резултат, кожата също е лошо диша. В жегата е най-добре да се предпочитат дрехи от естествени материи – хлопковым или ленено семе.

Бъдете внимателни с охлаждающими уреди. Седнете сега така, че на вас не свиреха на директен въздушен поток от климатика — може да настинка, и да се получи усложнение на хроничните заболявания. Дори и в най-горещото време не може да се програмира климатик с температура под 18 градуса. Най - добрият вариант-когато разликата между стайна температура и градинска температура е не повече от 10 градуса.

Не перетруждайтесь. Физическо натоварване пет пъти се увеличава теплообразование, че изчерпва водния запас на организма. В жегата е по-добре да намалят нивото на натоварване и да намали време на спортни тренировки.

Лечение и профилактика

Обратно към началната