Проблеми с натиск, характерни за период на неактивния сезон – неустойчивите времето може да има отрицателно влияние върху състоянието на кръвоносните съдове. За да се поддържа здравословен съдовата тонус, чуйте съветите на лекарите.

Ще аскорбинка. Витамин С – един от най-важните елементи за поддържане на кръвоносните съдове. Изследователи от Тафтского университет откриха: при хора, които в деня на аскорбинки по-малко, отколкото в едно оранжево (70 mg), налягане в продължение на половин година е по-висока с около 20 единици в сравнение с тези, които е получавал повече витамин С.

Единственият проблем е, че витамин С в организма бързо се разграждат при пушене, прием на някои лекарства (например ацетилсалицилова киселина, някои антибиотици, антидепресанти), както иакже със стреса настинки и инфекции. Лекарите препоръчват да се консумират дневно не по-малко от 250 мг витамин с. Тази доза се съдържа в три портокали, или в двете български перцах, или в чаша касис или сок от червена боровинка.

Храни с желязо. Желязото е необходимо за нормалното исхемични. Попълване на запасите му в организма ви помогне да: говеждо месо, черен дроб, елда, узрял нар, зелени ябълки или две парченца черен хляб. Особено много желязо в бородино хляб.

Кисело мляко. Ако всеки ден яде по една малка порция кисело мляко, вероятността за развитие на хипертония се намалява с една трета, казват експерти. Съдържащият се в него калций увеличава гъвкавостта на кръвоносните съдове, а следователно, те по-лесно се адаптират към промени в налягането и да се разшири

Дълбоко дишане. Обикновено дишаме повърхностно – при такова дишане ниво на въглероден диоксид (C02) в кръвта е доста висок. Междувременно, въглероден двуокис, стеснява кръвоносните съдове и предизвиква болка. За насищане на клетките с кислород, трябва да дишате дълбоко. Правете носа дъх на сметка до пет, след това издишайте с устата си (до пет). Повторете 10 пъти. Дихателната гимнастика е нужно да се извършва на открито.

Разминайте мускулите. Напрежението в раменете, врата и мускулите на гърба може да предизвика болка, която се дава в главата. Това често се случва от заседналия работа, дълъг места в една поза. Вашата задача - да се огъва мускулите. Нека някой ще направи масаж, или намачкайте проблемни зони себе си. След това вдишайте дълбоко, задръжте дъха си за сметка на до 8 и издишайте.

Чаша вода. Добре е да се започне деня си с чаша минерална вода (или просто топла вода), а преди вечеря, се пие чаша прясно изцеден сок - това тонизира съдовете и обмяната на веществата.

На прозореца. За бързо премахване на съдова спазъм може да се приеме спазмолитик (но-шпу, спазган, баралгин - по избор) и таблетка аспирин. Ако под ръка няма средства, прислонитесь чело до стъклото на няколко минути. Стъкло ще се вдигне с кожата на главата статично електричество, и напрежението да си отиде.

Реакцията на времето...

При гипотоников кръвното налягане може да падне. В този случай са необходими средства активирующего действия, които повишават налягането на: жен-шен, зелен чай на таблетки, китайски, лимонова трева, rhodiola rosea, элеутерококк, екстракт от папая. Сутринта е добре да се пие чаша силно и сладко (глюкоза вдига налягане) кафе. Но като цяло се пристрастен към кафе, не трябва да: тази напитка може да провокира спазми на кръвоносните съдове.

При хипертоници налягането може да падне, или, напротив, скочи. Те трябва винаги да имате под ръка тонометр и да действа в зависимост от нейните показатели. Може да се приемат лекарства, коригиращи на мозъчното кръвообращение, но само след консултация с кардиологом. При повишаване на сърдечната налягане (долната фигура тонометра) може да се приеме успокояващ сърдечен средство.

Внимание! Високите цифри на кръвното налягане в по-млада възраст (под 30 години) може да бъде признак на симптоматична хипертония, която предизвика не съдови нарушения, както и заболявания на бъбреците или на ендокринната система. Трябва да обследоваться за търсене причини - да преминат тестове на урината и кръвта, проверка на надбъбречните хормони и т.н.

Ако високите цифри налягане се съхраняват, трябва да се вземат лекарства, го намалява. И постоянно, всеки ден - за профилактика вдигане на налягането, а не тогава, когато налягането е вече скочиха.

Лечение и профилактика

Обратно към началната