Много от феновете на спорта искрено вярват в тези факти, всъщност са митове. Експерти в областта на фитнесса от САЩ решили да прекарате малко излагане.

Усукване ще направят корема си плосък. Мит! Сами по себе си упражнения тип скручиваний не ще ви дадат плосък корем и няма да помогне да се превърне претрупани с излишните мазнини на корема, в приятна кубчета. Те не са предназначени за унищожаване на мазнини, само за оцветяването мыщц. Така че, мускулест преса, така и ще остане скрита неприятни гънки, ако не ще изгори излишните калории с помощта на аеробни упражнения, като бягане, велосипед, плуване и т.н..

Ако сте спрели да се занимават, тогава мускулите ви ще се превърнат в мазнини. Мит! Нормални, здрави хора, такова превръщане е невъзможно. То се случва в редки случаи. Мускули и мазнини - две различни групи клетки, и те не се превърна една в друга.

Употребата на белтъчини (протеин) след часовете ще в "строежа" мускул. Мит! След часовете ви нужда от протеини и въглехидрати, тъй като по време на физически натоварвания тялото ви използва гликогены, съхранявани в мускулите и черния дроб. А тези гликогены се състоят от въглехидрати. И на напрежението след нея се дължи като път недостиг на гликогени.

Нуждаете се от стрии, преди започване на занятията, в противен случай може да си нарани. Най-вероятно мит. Още няколко години преди това се е смятало факт, но учените са доказали, че стриите не предотвратяват последващи наранявания. Но ето леко "загрее" преди много силни не боли.

Упражнения веднъж седмично са безполезни, трябва да се прави по-често. Мит! Във всеки случай, упражнения дори веднъж седмично е по-добре, отколкото пълното им отсъствие. И в този случай ще изгори излишните калории.

Набор на тегло с напредването на възрастта е неизбежен. Мит! В Русия има поговорка: "Мазнини не от котлети, а от години". Нищо неизбежното в комплекта тегло с течение на годините не му причина за това са излишните калории. Увеличава се само вероятност за печалба, тъй като се забавя процесите на метаболизъм. Но си струва само да се ограничи броят на калориите след 40 и да не забравяме и за спорта, за да се запази фигурата на 20-годишна.

Ако вашите родители имат наднормено тегло или са затлъстели, а това застрашава и ти. Мит е, с известна степен на истината. Учените са доказали наличието на генетичен компонент въпросния набор от наднормено тегло, обаче, това отново не е неизбежна и неотвратимым. Ако се придържате към здравословно хранене и физически натоварванияслед това фигурата на нищо не заплашва.

Спортен, стегнат - това означава, здравословен. Мит! Разбира се, от спортна форма много зависи, но не е синоним на физическото здраве. Например, хората с хронични заболявания също могат да се придържат към физически натоварванияи това им помага да контролират заболявания.

Жените, които правят упражнения с теглото, а след това стават накаченными. Мит! За една жена се превърна в "пичинг", като за нея се изискват такива силни натоварвания, на които са способни само единици. Същото се отнася и за мъжете. Обичайните упражнения с теглото ще ви помогне да се запази тялото на годни и тънък - без всякакви екстремни промени.

Задайте своя въпрос на един експерт по фитнес

Фитнес

Обратно към началната