Американски учени са измислили, че за да живеят по-дълго, не трябва да спазват специална диета, да мине през анти-ейджинг процедури или прибягват още до някакви сложни техники. Всичко, което е необходимо – просто за разходка на чист въздух. Истината е, че тези разходка трябва да бъде достатъчно продължителна.
Ако отидете на разходка, интензивно засилване и диша с пълни гърди на открито, като най-малко 7, 5 часа в седмицата (около един час всеки ден) – това ще помогне за увеличаване продължителността на живота на на 4, 5 години. Без значение, човек страда от наднормено тегло и дори от затлъстяване! ) или не: ежедневно часови разходки удължават живота, без значение колко тежите.
До това заключение са дошли служители на Националния институт за рака в града Бетезда. Учените анализират информация за здравословното състояние на 650 хиляди американци над 40 години от последното десетилетие. Специалистите разделили хората на групи по различни критерии — индекс на телесна маса, възраст и честотата на упражняване. В крайна сметка се оказа, че тези, които редовно се занимавали упражнения през уикенда или свободното си от работа време, умират много по-малко, отколкото на другите участници в проучването.
Като се убедиха изследователи, хората живеят по-дълго дори при условие, че техните физически натоварвания белите дробове.
Американците, тратившие на физически натоварвания 2, 5 часа на седмица, средно, живеят на 3, 4 години по-дълго. Най-голям продължителност на живота на може да се похвали с хората, които са платили за разходки или леки физически упражнения не по-малко от 7, 5 часа в седмицата. В този случай срокът на живот удлинялся с до 4, 5 години, при това дори наличието на наднормено тегло не пречи на човек да се класират за дълголетие. Стройность, според медици, въобще не е показател за здравословен начин на живот. Така, оказа се, че слаби хора, избегавшие физически натоварвания, са живели 3 години по-малко, отколкото пълни с американци, които са намерили време за разходки или фитнес.
Фитнес
Обратно към началната