Възрастните хора могат да спортуват и да водят активен начин на живот. Но за това те трябва да се спазват някои правила.

Физически упражнения могат да забавят процеса на стареене, активно се борят с диабет, сърдечни заболявания и остеопороза. Но какво да прави човек, който дълги години не ходи в спортна зала и не мислех за тренировки? Никога не е късно да спортува. Така твърди проф. Карлтън Кук от университета в Лийдс. При спазване на определени правила може да се възстанови физическата форма на дори и след години на бездействие.

Ако ви 50... Точно в това време ние започваме да се усещат последствията от заседналия начин на живот. Появяват се болки в гърба и шията, в очертанията на фигурата расплываются. Вашата програма за възстановяване на физическата форма на трябва да бъде съчетана с вашия лекар. Особено, ако искате да се отдадете на активни спортове (например бягане или аеробика). Специалисти препоръчват занимания ходене, каланетик, пилатес, плуване.

Ако ви 60... Ставите губят своята еластичност. Поддържа форма и става по-трудно, време на фитнес се увеличава. В тази възраст особено внимание трябва да се обърне видове фитнес, стягане на сърдечния мускул – бадминтон, тенис на маса, плуване, ходене.

Ако ви 70... В основен проблем се превръща остеопороза. Упражненията трябва да се щадящими, за да не вреди на костите. Препоръчва се практикуване на йога, пилатес и тай-чи.

Ако ви 80... Дори и в тези години е напълно възможно да запази мобилността и активността. Занимания по танци и разходки помагат да се поддържа физическата форма на.

Фитнес

Обратно към началната