Спорт в гимнастическом залата – това е добре, но понякога е скучно... Повтарящи тичане по пътеките, тоскливые клекове с гири... не е Ли това може да се сравни с вдъхновяващи танци? Как можете да подобрите здравето и външния си вид, докато танцуват?

Боди балет

Този фитнес-комплекс се базира на класическа хореография. Повечето упражнения се изпълняват при балетен металообработващи машини и като цяло се повтарят движенията, които използват на техните занимания професионални танцьори. Достатъчно много внимание се отделя на растяжке, както и аеробни упражнения. В резултат на това има шанс не само да отслабнете, но и да овладеят няколко трудни балет бкп, за да може при случай да блесне от тях на дискотека или корпоративно парти.

За кого е подходящ: всички, които искат да укрепят мускулите на краката и гърба, за да увеличи гъвкавостта на собственото си тяло и леко отслабнете.

Кой е противопоказан: тези, които са били професионални или спортни наранявания на глезенната или колянната става, бременни, както и страдащи от тежки полиартритом.

Латино

Аеробна тренировка под латиноамериканскую музикаизползва основните елементи на традиционните бразилски, мексикански и аржентински танци (румба, самба, ча-ча-ча, танго). Най-добрата "гимнастика" за профилактика на заболявания на тазобедрената става и сърдечно-съдовата система. Между другото, повечето ангажирани в стил латино отбелязват, че такова натоварване – прекрасен антидепресант.

За кого е подходящ: служителите на заседналия на труда, страдащи от хронични болки в гърба, както и на всички, които искат да приведат в ред собствените си хълбоци.

Кой е противопоказан: почти никой, с изключение на бременните.

Belli-денс

Този танц е по-известен, като "танц на корема". Изкуството да танцува, като наложница в гареме, възлиза на няколко хиляди години. В базата се намира на традиционния ориенталски танц, построен на специални движения на таза, бедрата, раменния пояс и главата. Лекарите веднага няколко специалности – ортопеди, хирурзи, гинеколози – сигурни какво belli-денс изключително полезен е за жени. Той не само се развива пластику, но и подобрява кръвоснабдяването на органите в малкия таз, което, в крайна сметка добре се отразява на сексуалната функция и плодовитостта.

За кого е подходящ: дамите апетитни форми (тъй като са твърде слаби момичета, просто не са достатъчно на тялото, за да се поклащам и потряхивания им на определени места), които искат да станат по-уверени в себе си.

Кой е противопоказан: има сериозни хронични проблеми с гръбначния стълб и голеностопными ставите.

Капоейра

Този вид тренировка е съчетала в себе си бразилски народен танц и бойно изкуство. Доста сложен комплекс включва в себе си много елементи на акробатика и движения, позаимствованных, колкото и да е странно, в източните единоборствах. Тренировки се провеждат в много бързи темпове и имат огромен жиросжигающим ефект. Всички системи на организма работят в режим на максимално напрежение, така че този вид натоварване не е много подходящ притежателите на хронични заболявания на сърдечно-съдовата или дихателната система.

За кого е подходящ: достатъчно енергични и спортни хора, които искат не само стягат мускулите, но и за овладяване на няколко умения за ръкопашен (или по-скоро "ногопашного") на бойното поле.

Кой е противопоказан: астматикам, "сърдечни проблеми", а така също и от всички, чийто тегло над нормата с повече от 20%.

Рок-н-рол

Тренировка на базата на основните движения туист, суинг и рок-н-рол са, на първо място, не толкова, фитнес, колко психотерпией. Ако някога сте виждали, как се обучават тези хора! В вратовръзки-"селедках", с коками на главите си в ръкавици над лакътя.

Въпреки това, този вид физическо натоварване е много полезна – на първо място, рок-н-рол отлично укрепва мускулния корсет на гръбначния стълб и тренира связочный апарат на краката. На второ място, този товар подобрява състоянието на белите дробове. На трето място, един час туист гарантирано ще ви освободи от 900 килокалории, което е невъзможно да се постигне нито бегая на стадиона, нито повдигане на щанга.

За кого е подходящ: почти всички, които са в състояние да издържат на час непрекъснати скокове и кружений.

Кой е противопоказан: отново за бременни.... Уви.

Ирландски танц

Традиционните келтски танци с повече от хиляда-годишна история, както се оказа, имат отлични фитнес перспективи. Тъй като в ирландския танц на ръцете участие не вземат те да се изправи и малко са въведени за гърба), то основната работа отива на краката. Така че, този вид товари като че ли е специално създаден за тези, които са недоволни от формата на собствените си крака. Тъй като още след няколко тренировки ще видите резултат: мускулите на бедрата красиво прорисуются, телета догонване, задните части ще се увеличи. В същото време не е зле да се засили мускулите на гърба. Между другото, полуторачасовая репетиция в училище ирландски танци избавя човека от 1400 – 1600 ккал, и към днешна дата този вид танц е най - "энергоемкий".

За кого е подходящ: всички любители танцуват в Деня на Св. Патрик на бар-багажник в кръчмата, пиене на чаша "Гинес".

Кой е противопоказан: страдащите полиартритом или артрозом на колянната става, хора с вальгусным плоски стъпала трябва да заручится резолюция при ортопед.

Аквадэнс

Танци върху водата, и e-e-e... по-Точно, танци във водата. Тази русалочья забавно може да се отърве от жените и от най-популярната проблеми – целулит, а мъжете – от бира на корема. Високата ефективност се дължи на факта, че всъщност натоварване совмещается с воден масаж, и доста силен. Аквадэнс се провежда в така наречената "малка вода" (на дълбочина около врата) и трае около 35 минути до един час. Лекарите не съветват да се извършва тренировка в първата половина на деня, защото след такива "водните процедури" неумолимо цели с това в сън...

За кого е подходящ: младите мамашам, бременна във втория триметре срок и на всички, които по никакъв начин не може да се отърве от висящи странично и мазна "елхи" на гърба.

Кой е противопоказан: като дерматит в напреднал стадий – в хлорирана водата в басейна ситуацията може да се влоши.

Хип-хоп

Тренировка с музиката хип-хоп придобива нов популярност. Втори живот това направление е дал на американския хореограф Брайън Грийн, ставивший танцови номера на много поп-звездите: Мэрайе Кари, Басте Раймс и т.н. В основата на класически скокове и движения, взети в този танц, но въпреки това фитнес-инструктори предпочитат да се "влоши" натоварването с помощта на специални спортни утяжелителей и тежести. Както показва практиката, тази разновидност на танцови тренировки са особено обичани от мъжете. Интересно, защо?

За кого е подходящ: всички, които са в състояние да слуша хип-хоп.

Кой е противопоказан: тъжно е, но отново бременни...

Валс

Класически видове валс (виенски, фигури и други) е в основата на някои фитнес-програми. Основната задача в този случай: да се почисти позата и състоянието на раменния пояс, който е особено страда от работници на офис. Всички занятия се провеждат под музиката на Йохан Щраус (и обикновено започват с най-известния му валс Синята река Дунав). Основният проблем се състои в това, че за извличане на максимална полза от тези тренировки трябва да намерят партньор: валс – изключително двойка танц.

За кого е подходящ: на всички.

Кой е противопоказан: този танц няма противопоказания!

Юлия Полонская

Фитнес

Обратно към началната