За да поддържа добра форма, изобщо не е задължително да се хваля и на скъпите фитнес клубове и фитнес оборудване. Да поддържате фигурата ще помогнат най-прости приспособления.

Ирландските изследователи твърдят: изкачване на стълби може да помогне да се отървете от наднорменото тегло и престой в форма. Те са дошли до това заключение, след като наблюдения от доброволци-студентками. В рамките на работния ден, участниците на няколко пъти се вдигна и падна по стълбите. Програма наблюдения отне осем седмици. Момичета започна с изкачване на стълба от 199 стъпала два пъти на ден. Тези "занимания" да минат пет дни в седмицата. Темпото повдигане възлиза на повече от 90 стъпки в минута. След восьминедельного маратон нивото на лошия холестерол в организми от ученичките е намалял от 8 на сто в сравнение с групата на контрол. Увеличава и общата издръжливост, намалява теглото. До края на изследвания момичета се издигаха и се слиза по стълбите средно 5 пъти на ден. Както заяви ръководителят на изследването, професор в института за спорт и здраве в Дъблин Колин Борхэм, като стойките са приблизително равностойни на 10 минути физически упражнения. Тренировка на стълбите притежават висока интензивност. Тялото, според наблюдения, се адаптира към този стрес и в кратки срокове.

Професор Борхэм отбелязва, че изкачва се по стълбите имат очевидни предимства. Такива тренировка не изискват специално оборудване, изглежда естествено за околните и да позволяват да се регулира интензивността на себе си.

Фитнес

Обратно към началната