Ако не спазвате тези правила, ефектът от правенето на значително намалена. Възможно е да ходи на фитнес почти всеки ден и въпреки това да не успее. А понякога дори и да си навреди!
И така, какво е това правила за фитнес?
1. Твърде голям товар - под запрещение. Никога не се правете на границата на възможностите. Това увеличава риска от нараняване и влошава общото състояние на организма.
2. Чистотата е на първо място. Според статистиката спортна зала – това е мястото, където вие най-вероятно да се сблъска с опасни микроби и бактерии. Затова винаги спазвайте правилата за хигиена, избършете симулатори, преди да започнете упражнения влажна кърпа. След заниманието внимателно выстирайте дрехи.
3. Не ходете боси. Залата се посещава от много хора. В съблекалнята можете да подхванат грибковую инфекция. За да се избегне това, винаги носете със себе си на изменението на обувки и чорапи. В душ кабина в никакъв случай не паднете на пода, без да шлепанцев.
4. Изхвърлете мобилен телефон. Фитнес – не е за говорене, а за практикуване. Вие не просто разсеяни от упражнения и пречи разговори на хората около мен. Според статистиката именно ситуацията с разговор по мобилен повишава риска от нараняване.
5. Преди занимание проверете състоянието на оборудване – бягащи пътеки, тежести и т.н. Ако забележите, че треньор не работи както обикновено, спрете да се отдадете и помолете инструктора проверка на оборудване.
Фитнес
Обратно към началната