Ако искате да получите от туризъм в салона най-голям ефект, след това се опитайте се да избягвате тези седем вредни упражнения. Въпреки популярността им, експерти смятат, че тези упражнения са най-малко ефективни и дори опасни за здравето.

1. На пейка в симулатора на глава от населението - упражняване на куратор на мускулите. Само много тренированные хора могат да изпълнят това упражнение правилно - с идеално изправен гръб. Във всички останали случаи можете да спечелите ранени.

2. Лег на щанга стои зад глава. Тук ситуацията е абсолютно същата, както и в първия параграф. Не си струва да правите това упражнение, ако не сте достатъчно опитен човек.

3. Лег на щанга до дъното на ниво над гърдите. Независимо от това, че се дърпа (щанга или тросс на симулатор), направете го по този начин не е препоръчително - може да доведе до свиване на нервите в областта на гърба.

4. Лег краката на симулатор с излишно пъти коленете. Когато при изпълнението на това упражнение вие твърде силно сгибаете краката си, като по този начин може да навреди на гърба и коленете.

5. Приседание с товар върху симулатор на Смит. Проблемът на това упражнение е, че хората най-често избират грешната позиция. Например тласък на краката си малко напред тяло, за да е удобно на клякам с товар.

6. Неправилното използване на кардиотренажеров. В подобни симулатори много горбятся или се хванете с ръце за дръжките и парапети, отколкото да се "подвеждат" собственото си тяло. Всичко това може да доведе до негативни последици за гърба и стойката на тялото като цяло.

7. Упражнения срещу мазнините. Много хора прибягват до силово упражнения, за да согнать мазнини с някакви определени части на тялото, като на корема или бедрата. Но силови упражнения само укрепват мускулите, а не сгоняют мазнините в определени области. Трябва да редуваш силови и кардио упражнения - бягане, велоергометри и т.н. Те спомагат за изгаряне на калории и да се създаде желаната форма на тялото.

Фитнес

Обратно към началната