Много от посетителите на фитнес-клубове, не придават особено значение упражнения за разтягане. Но упражнения стретчинга много по-важно, отколкото можете да си представите.

Множество изследвания учените доказват, че упражнения за разтягане (стречинг) са полезни не само за тялото. Те имат положително влияние върху работата на главния мозък, подобряват паметта, намаляват риска от развитие на някои видове заболявания (включително и рак). Както казва Дейвид Гайер, директор на отдела за спортна медицина в Медицинския университет на Южна Каролина, гъвкавост – това е третия стълб на фитнес, заедно с кардио тренировки и силови тренировки.

Гъвкавост и упражнения за разтягане помагат на тялото да постигне оптимално ниво на дейности, играят важна роля в предотвратяването на наранявания и дори може да помогне за предотвратяване на такива сериозни заболявания като артрит. При разтягане на мускулите, да се обучават едновременно и сухожилията. По-гъвкави мускулите по-лесно се обучават. А силните на сухожилията спомагат за подобряване на обмяната на веществата и издръжливост.

Упражнения за разтягане (стречинг) помагат за подобряване на кръвообращението, увеличава притока на кръв към мускулите. А добра циркулация на кръвта, от своя страна, може да ви предпази от редица заболявания, от диабет с бъбречни заболявания. Гъвкавост и добра стречинг и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Фитнес

Обратно към началната