Очакват ни дълги новогодишните празници, но дори и по време на тази почивка експертите силно препоръчват да прекрати практикуването на спорт. Ако на време и желание да ходят на фитнес не може да се практикува у дома.

"Много е важно да се поддържа режим на фитнес, доколкото това е възможно в условията на почивки, каза професор Карън Басни-Энквист от Университета на Тексас. - Но не се притеснявайте, ако от време на походи в залата не остава. Много видове дейност, които се появяват в новогодишните празницивключва в себе си възможност за замяна упражнения в салона. Само на 30 минути умерени упражнения на ден ще ви помогнат да се предотврати развитието на много видове рак и други заболявания".

Ето какви съвети относно спорта новогодишните празници дава проф. Басни-Энквист.

1. Трябва да паркира далеч от търговските центрове, за да има повече разходка. Ако използвате обществен транспорт, след това излезте за една-две спирки по-рано. Вътрешността на търговския център ходете по стълбите, не ползвайте асансьора или эскалаторами.

2. Ако е възможно, носете си купуват сами, а не погружайте ги в специална количка на колела. Това е благоприятен ефект върху сърдечния мускул, като нея.

3. Когато очаквате самолет, влак или автобус, тогава не стойте и не се явяват, а прохаживайтесь на сградата на гара или летище.

4. Много хотели и хотели Египет, Турция, Тайланд и други топли страни предлагат на своите клиенти посещение на спортни зали безплатно. Не си струва да се откажат от тези предложения.

5. Естествено, на топли морета и океани да има повече ходене и плуване, и по-малко да лежи под слънцето.

Фитнес

Обратно към началната