При думата "упражнения" ние неволно си спомняме умора, болки в мускулите и пот. Но има система за физически упражнения, свободна от тези недостатъци. Това е аква-аеробика.

Аква-аеробика или аква-фитнес – това е една от най-популярните в света, фитнес системи. Всички упражнения се изпълняват във вода. Това засилва физическо натоварване и при това да не предизвиква умора или дискомфорт. Освен това, аква-фитнес помага за рехабилитация и възстановяване след тежки тренировки или сериозни наранявания.

Аква-аеробика тонизира успокоява и отпуска си по едно и също време. Както казват специалистите, ефект от тези упражнения три пъти по-високи в сравнение с тези, които работят на сушата.

Водни тренировки са много разнообразни. В тях могат да се включат елементи, бокс, футбол и дори движения, които имитират бягане със ски. Някои елементи на аква-аеробика привлечени от йога. Те осигуряват релаксация, облекчаване на напрежението в областта на кръста и гърдите, се простират на тялото и укрепване на ръцете и краката. Занимания във водата ефективно обучава на сърдечно-съдовата система.

Ето кратък списък на предимствата аква-фитнес:

- Тридесет минути по - занимания във водата толкова са ефективни, като 2 часа фитнес на земята.

- Излишните калории се изгарят два пъти по-бързо.

- Вие няма да скучаят, и изпълнява тези упражнения. Те постоянно се променят – това ще ви спести от монотонността.

- Занимания във водата намалява риска от наранявания.

- Аква-фитнес полезен е за сърцето и кръвоносните съдове.

- Потапяне във вода намалява болката

- Добро средство за намаляване на теглото и изгаряне на мазнините.

Фитнес

Обратно към началната