Направи само една промяна в обичайния стил на живота си през следващата година, и вас обрадуют промени в здравето и външния вид. Започнете редовно да спортува.

Известният британски физиотерапевт Лесли Элфорд от Университета в Източна Англия се казва, че една промяна в обичайния стил на живот човек може драстично да се промени състоянието на здравето му и дори външен вид. Става въпрос за редовни упражнения. Това заключение д-р Элфорд направени въз основа на проучване на повече от 40 международни изследвания.

Много руснаци возразят: "Защо ни е спортако ние не можем да се откаже от тютюнопушенето, ако не е в състояние да преодолее наднорменото тегло? "Разбира се, в идеалния случай би било добре да завърже с всички лоши навици, привикне към здравословен хранителен режим и да се постигне приемливо тегло, с индекс на телесна маса под 25.

"Колкото повече принципи здравословен начин на живот вие ще спазвате, толкова по-добре - говори Элфорд. - Естествено, с всяко ново постижение в тази област риска от развитие на тежки хронични заболявания ще намалее. Но ако вие не можете да докато се откажат цигарите или да отидете на диета, а след това направи само една промяна - започнете спорт, увеличете физическата активност! И все пак извадите значителна полза за вашето здраве! "

Элфорд подчертава значението на отказ от тютюнопушене и диета - това са много сериозни стъпки по пътя към собственото им здраве. Но ако пациентът не е в състояние да вземе решение да ги направят, това Элфорд го убеждава макар и да се запишат в басейн, седна на велоергометър или просто повече ходене пеша. Повишаване на физическата активност укрепва сърцето и целия организъм като цяло, допринася здравословен начин на живот.

Съвети на д-р Элфорда публикувани в списание International Journal of Clinical Practice.

Фитнес

Обратно към началната