Има устойчиви фрази, като "джогинг преди лягане" или "вечерна изпълнение". Наистина, значително повече хора тичат (или се занимават с други спортове) вечер след работа. На сутринта, едва разлепив очите, човек трудно може да се намери сили се изсипва в себе си чаша кафе и стиснете в претъпкан автобус. Какъв разбира се, е фитнескогато за това трябва още един час по-рано да ставам?

Въпреки това, някои лекари и експерти смятат, че именно сутрешното идеалното време за ежедневните спортни натоварвания. И не само защото занимания сутрин ни осигуряват енергия за целия останал ден, въпреки че и това е важно. Именно на сутринта тялото ни може да направи повече от всичко друго, разходите за това най-малко усилия. До голяма степен това се дължи на факта, че в началото на деня интензивността на ударите на сърцето на най-ниска.

Но единно мнение по въпроса няма. Така неотдавна група изследователи от Института по спортна медицина в Университета "Джон Мур" в Ливърпул е установила, че на сутринта хората удари на сърцето по-бавно, само за ден, но въпреки това възприятие и умората от упражнения в началото на деня е абсолютно същата, както и вечер. Освен това, учените са отбелязали, че повечето спортни рекорди пуснат късно следобед или рано вечер.

Професор Смоленск Научен център в здраве при Университета на Тексас уникално съветва да тренират във втората половина на деня. "Възможност на тялото си да издържа на натоварване и да се пренасят по-високо сърцебиене, което възниква в резултат на тренировки, най-добре се проявява именно през вечерта", казва проф.

Той допълни, че хората с риск сърдечни пристъпи за да спортува трябва единствено следобед и вечер, защото сутрин те ще се излагат сърцето на допълнително натоварване. Но, като цяло, учените така и не могат да дадат еднозначен отговор, кога точно да спортува човек, който прави това по три и повече пъти в седмицата. Някой смята, че трябва да зареди тялото в това време, когато на неговата биологична продуктивност на максимум (т.е. снощи), а някой, който смята, че, напротив - на минимална (това е сутрин). Колкото повече съпротивлението, толкова по-ефективно ще тренировка.

Фитнес

Обратно към началната