Учени създадоха формула за идеалната маратон. Сега професионален бегунам гарантирано от мощен финал.

Изследователи от Харвард работили математически модел, който може да се изчисли, като много въглехидрати, необходими на всеки спортист-бегуну, за да състав на енергия обзавеждането на на дългата дистанция. По този начин спортистите ще могат да разширят на финала на темпото и постави нови рекорди, преглеждане на маратон.

Основният проблем за бегачи на дълга дистанция представлява момент, когато запасите от въглехидрати в организма на привършване, и тялото започва да изгаря мазнини. В този момент скорост бегач намалява с около една трета, а в организма започва отделянето на странични продукти от мазнини, което причинява болка и умора. Точно на този етап спортисти най-често са от разстояние.

Лидери смятат, че да се избегне този етап е невъзможно, но учен от Харвард Бенджамин Рапопорт смята по различен начин. Той е убеден, че при перфектно планиране на изчерпване не се случи.

"Стотици хиляди хора годишно бягат маратони около половината са на пътя, - казва Рапопорт. - Това не може да се нарече неизбежно следствие от този вид спорт. С моята формула за всеки вицешампион успее да стигне до финала".

Формулата е съобразена с телесното тегло, възраст, пулс и ниво на физическа подготовка. Така 35-годишен мъж с тегло 75 кг, който иска можеш да изтичаш маратон за 4 часа и 30 минути се препоръчва да се яде 1 600 калории от въглехидрати - 8 чаши на риска или пет порции паста - в допълнение към нормалната диета.

Ако човек иска да избяга по-бързо, ще имат нужда от 3000 калории от въглехидрати. Този модел е създаден от д-р Рапопортом на базата на два основни физиологични фактори, ограничаващи физически постижения при бегачи: аеробна издръжливост (количество кислород, което тялото може да предаде мускулам и потребить по време на аеробни упражнения) и възможности ножных мускулите съхранява въглехидрати под формата на гликоген.

Фитнес

Обратно към началната