Клекове могат да бъдат вредни за тялото си, и дори популярна топка фитбол не помага за укрепване на мускулите на торса. За това говорят някои утвърдени фитнес експертите.

Торс това е една област на тялото, които предизвикват най-голям интерес в залата за тренировки. Жените щателно оценка "степен на самолета" гърди и ограниченост на талий помежду си, за да имаш достатъчно мотивация и още по-усърдно, направи се връща обратно в ред. Има много упражнения и специално оборудване, за да се формулират точно мускулите на торса.

Но някои експерти смятат, че всички тези упражнения и движими вещи - празно губене на време. Същността е в това, че в името на заветната кубчета да се обучават и трябва да се зареди не само мускулите на корема, както и цялата зона на корема и гърба. Експертите в тази връзка се нарича най-ефективни комплексни упражнения, които включват като переноску на тежести, така че бързо бягане с постоянно променящите се насоки на движение.

В английски език има думи мускулите кора (core muscles), които включват в себе си цялата мускулна група, като кос и моментното състояние на мускулите на корема, прав мускул на бедрото, малки и средни седалището мускулите, което води мускули, мускулите на задната част на бедрото, подкостной мускулите, клювовидно-на раменната и на други, свързани с тялото. Традиционно фитнес инструктори препоръчват серия от упражнения за укрепления на мускулите кора, включително и всички видове на флексия-клекове-усукване с помощта на фитбола, както и редица уреди. Сега обаче е на мнение, за това, че подобни натоварвания не са ефективни за развитието на мускулите.

Учени от Свобода University в щата Вирджиния проверени множество най-различно оборудване за развитие мускулите кора. Оказа се, че почти всички той дава не по-голяма сила в този бизнес, от най-обикновените на усукване., изм. Въпреки това, дори тези на добрите стари упражнения експертите не препоръчват - резултати след тях не е впечатляващ, а натоварването на гръбначния стълб може да е опасно високо. "Правете обичайните спортове, като бягане, плуване, футбол или под наем и мускулите кора, за да се засили от само себе си - не е необходимо специално да се тренира", - смята професор канадския University of Waterloo Стюарт Макгил. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Фитнес

Обратно към началната