Тази жена вече навърши 74 години, но на такава напреднала възраст не пречи тя да остане в невероятна форма. Тя дори попадна в Книгата на рекордите на Гинес, като най-старата бодибилдерша на планетата.

Баба от американския Балтимор Эрнестин Шепърд ще даде преднина и тези, които са три пъти по-млади от нея. Тя е люлка на гирички, изцежда рамената и притежава тя се изучава и изследва фигура, която могат да мечтаят дори и мъжете. Но само преди 20 години Эрнестин по нищо не се различава от своите сверстниц.

Тя е тяжеловесной дама на средна възраст, с отекъл и излишни килограма, които мразеха собственото си отражение в огледалото. "Аз бях твърде мързеливи, за спорт, - спомня си Эрнестин. - Упражнения нагоняли ме ужаси, защото заради тях може да развалят прическата или да се прекъсне ноктите".

Но всичко това се промени, след като Шепърд осъзна, че здравето е по-скъпо прическа и красиви нокти. И тогава тази жена стоеше на пътя на трансформацията. Тези, които не я видя последните 15 години, буквално ги пуснете на челюстта при разглеждане на тази баба с идеално налягане и фигурата на професионални спортисти.

Пример 74-годишна Эрнестин ясно показва, че дори на 50-те години не е късно да се присъединят към себе си и да постигнат впечатляващи резултати! Тя започна бавно, защото мускули и преса не се появи за една нощ. Първоначално Эрнестин ходеше на аеробика с по-малката си сестра, а след това инструктор във фитнеса предложи тя да започне да работи с теглото.

След като Шепърд видях ефект от тези упражнения, то тогава започнах да ги сериозно. Переключилась на спортен режим на и правилното хранене (няколко малки порции в продължение на деня: твърдо сварени яйца, пиле, зеленчуци, плодове).

Эрнестин никога не ползва стероиди или хормони - я това не е необходимо. Тя и така е успял да постигне толкова впечатляваща форма, че това е причината за включването на баба бодибилдершы в Книгата на рекордите на Гинес.

Фитнес

Обратно към началната