Около фитнес се е появил доста митове и неверни слухове. Специалисти са взети за проверка, доколкото се счита за надеждно информация, който мнозина приемат за правило.

Занимания по пластика на празен стомах. По последни данни на експерти в областта на храненето и специалисти по фитнес, упражнения на празен стомах води до повишена и линейка утомляемости. Тялото се уморява, още преди да се свързва обмяната на веществата и започва изгарянето на мазнините. Но да се ангажират с пълни стомаси – също е грешка. Достатъчно, за да ядат за един час, преди правенето на малка порция полезна и здравословна храна, например плодове или бисквити.

Очакването на чудо. Прекрасни форми, които виждаме по телевизията, е резултат от много месеци и дори години работа. Трябва търпение, желязна дисциплина, правилното хранене и изтощителен труд. Ако ви обещават отлична фигура за няколко седмици, знайте: това не е вярно.

Колкото повече се упражнявате, толкова по-добре. Голямото изобилие на физическо натоварване може да причини наранявания и щети. Мускулите е необходимо, най-малко 24 часа, за да се възстанови след напрежение.

Е Вредно да се яде веднага след часовете. Всъщност, приемане на храна и след упражнения е също много важно. Хранителен режим след часовете трябва задължително да включват като карбогидраты, така и протеин.

За добрата фигура трябва да присъства на фитнес. Както твърдят специалистите, всяка форма на физическа активност – плуване, бягане, танци, ходене, каране на колело – ще ви донесе полза.

Естествена храна са необходими при фитнес занимания. В действителност, най-добрият протеинов комплекс няма да замени пълноценно балансирано хранене. Витамини могат да се вземат само като добавка към диетата, но не като основа за хранене.

Фитнес

Обратно към началната