Ананас - една от най-позитивните продукти! Парче всеки ден през есента не може да навреди.
Те ще ви помогнат да се справим с есенната депресия без лекарства
1. На първо място - кисело мляко. Той е богат на аминокиселината тирозином, която повишава нивата на серотонин (на нашия хормона на доброто настроение) в мозъка. А млечните протеини повишават успокояващо действие на серотонина.
2. На второ място край на тъмен шоколад. От него тялото взема антиоксиданти и phenethylamine. Това вещество е невротрансмитер, има активизиране на взаимодействието на мозъчните клетки, което помага за поддържане на позитивна нагласа и подобрява функционалността.
3. На трето място - цитрусови плодове и ананас. Те са богати на естествени захари и витамин C. Тяхната комбинация помага на мозъка да се справи, бр.
4. На четвърто място се нарежда на бадеми. В ядките се съдържат витамин B2, витамин E, магнезий и цинк. Всички тези витамини и минерали са необходими за поддържане на умствен тонус и добро настроение.
5. На пето място - билкови чайове. Най-ефективни - с лайка и жасмин. В зависимост от растителни компоненти чай оказва или успокояващ, или тонизиращ ефект.
6. На шесто място от риба. Както може би се досещате, всичко е въпрос на мастни киселини Омега-3, витамини от група В (В6 и В12 чудесно, борят се със стреса). Известно е, че недостигът на витамин В12 води до развитие на стрес.
7. На седмо място се нарежда броколи. Тя е богата на растителни протеини, аминокиселини, отговарящи за мозъчната дейност и бавни въглехидрати-глюцидами, които са най-доброто "гориво" за мозъка. А още в зеленчуци и много фолиева киселина, която предпазва от пристъпи на паника и изгасва пристъпи безпричинен тревожност.
8. Осми - чесън. Неговите активни ензими намаляват отрицателното действие на нервните клетки на околната среда.
|
|
|
|
Други новини
Обратно към началната