Кои вещества са необходими при различни сезонни здравословни проблеми
В края на септември - октомври нашия организъм, извежда от себе си недостиг на слънчева светлина, студ и охлаждане. И по някаква промяна в благосъстоянието можем да предположи наред и подкрепа на имунната система необходимите му вещества.
Така че, ако имате:
1. Усещането, че бързо се уморяват очите и пада зрението. Появяват пукнатини върху емайла на зъбите.
Имате нужда от "слънчев" витамин D. основно той се произвежда в кожата под въздействието на ултравиолетови лъчи.
Къде да намерите: скумрия, писия, черен дроб на треска, жълтъците на яйцата, растителни масла, обогатена с витамини.
2. Слабост в краката, намалена памет, често немеют ръце-крака, колотится сърцето.
Това говори за това, че тялото се нуждае от витамин В1 (тиамине).
Къде да намерите: бирена мая (продават се в аптеките), ръжен хляб, спанак, моркови, царевица, боб.
3. Накатывает есенна хандра, слабост, невралгии, чести настинки.
Имате нужда от витамин В3 (пантотенова киселина).
Къде да намерите: говеждо месо, черен дроб, зелен грах, червен боб.
4. Сънливост, световъртеж, забавяне, сухота на кожата, косопад.
Ви липсва витамин В6 (пиридоксин).
Къде да намерите: необработен ориз, грах, боб.
5. Кървене на венците, възпаление на стомашно-чревния тракт, рязко отслабване, жълтеникав бледност на кожата.
Така сигналит за себе си недостигът на витамин В6 (фолиева киселина).
Къде да намерите: магданоз, карфиол, броколи, зеле кисело и прясно зеле, говеждо и свинско месо и бъбреци.
6. Намаляване на съпротивляемостта на инфекции, повишена чувствителност към студ, нарушения на съня, поява на очажков гъши на кожата.
Имате нужда от витамин C.
Къде да намерите: кисело зеле, морски зърнастец, боровинки, шипки, касис, грейпфрут, лимон, чушка.
7. На кожата се появи съдови звездички, на лицето и ръцете тя се бели, на сутринта, силна отпадналост, болки в краката.
Ви не е достатъчно рибофлавоноидов (рутинни).
Къде да намерите: боровинки, боровинки, нар, цвекло, плодове шипки, сушени сини сливи, моркови.
|
|
|
|
Други новини
Обратно към началната