Стегнете задните части, талията и ханша – този проблем е позната на много жени. Но все пак, след 40 години на преден план излиза друг проблем: вдигни лице
Оказва се, че това също може да се направи с помощта на упражнения!
Както и всички физически упражнения, гимнастика за лице подобрява циркулацията на кръвта. Съответно кожата и подкожната тъкан е по-добре снабдени с кислород, а токсините и свободните радикали-силно се измива.
Правя упражненията за лице трябва да е 4 пъти седмично, най-добре ежедневно. Най-полезен се смята за face-форминг преди лягане. В съня възстановяването и растежа на клетките става по-трудно.
Ами а сега самите упражнения.
Общ подгряване
Бавно наклонете главата настрани, опитвайки се да докосне ухото, рамото, повторете в другата посока. Завъртете главата си на едната и после в другата посока, насочвайки брадичката към крайна точка на рамото. Завъртете главата си напред и, не движете я докоснете с върха на пръстите по лицето на масажни линии: челото – от средата към храмовете, под очите – от износител на вътрешния ъгъл, брадичката и бузите нагоре, овал на лицето – долу за храмовете.
За шията и брадичката
1. Леко повдигнете брадичката нагоре, издърпайте напред на долната челюст, за да усетите напрежение в мускулите на шията и брадичката. Задръжте го, като се брои до пет, след това се отпуснете. Повторете 5-15 пъти.
2. Поставете пръстите си върху ъглите на устата си, высуньте език и стегнете шийни мускули. Задръжте максимално напрежение на 5 секунди, след това отпуснете. Направете 3-10 пъти.
3. Леко повдигнете главата, долната челюст малко спуснете, долната устна как ще го преместете в страна. Стегнете мускулите на 5 секунди, след това отпуснете. 5-8 пъти
За бузите и овална лица
1. Мизинцы поставете върху назолабиалните гънки, а средните и безименни – на "пачи крак" в ъгли на очите. Вие как ще придерживаете кожата, за да не се влоши бръчки. Стиснете зъби и устните и се усмихва, не се разделя ги. Задръжте в това положение 5 секунди. Направете упражнението 5-15 пъти.
2. Задръжте с пръсти ъглите на устните, за да не падна, и понижаване на долната устна. Стегнете мускулите на брадичката на 5 секунди. Повторете 5-12 пъти.
3. Леко сгънете на главата си назад, без да отваряте устата, втяните устните и выпятите брадичката си напред. Не разделително устните си силно, се усмихва, напрягане на мускулите и задръжте за 5 секунди. Повторете 3-10 пъти.
4. Леко повдигнете главата, понижаване на долната челюст и го преместете долната устна за сметка на мускулите. Максимално напрежение трябва да бъде по двете страни на долната челюст. Плавно преместете вашата него надясно‑наляво по 3 пъти на всяка страна. 3-5 пъти.
От носогубных гънки
Дръжте главата си точно, горната устна стиснете зъбите на цялото упражнение. Отвори си устата и го преместете на устните нагоре и надолу, така че устата му е като вертикално стоящи ясен овал. Показалеца ситно-ситно чукам по линии от краища на устните към крыльям носа, отдолу-нагоре и обратно. Правете това в продължение на 30 секунди, след това затворете устата си и със силата на выдуйте въздух през сомкнутые устните. 5-15 пъти.
За устните
1. Силно округлите устни, като да произнасяне на звук "О". Стегнете мускулите на устните на 5 секунди. 5-10 пъти.
2. Ще изговаряте звука "У". Заключете устните си в това положение и на 5 секунди максимално стегнете устните. 5-8 пъти.
За областта около очите
1. Не шевеля веждите, бавно раскрывайте очите си по-широко и по-широко. В максималната точка задръжте за 5 секунди и отпуснете. Направете 3-5 пъти.
2. Средните пръсти поставете над моста на носа между веждите, указателни от външните краища на окото, натиснете леко върху най-новите кожата. Не повишаване на главата си, погледнете нагоре. Със силата на прищурьте долния клепач и се отпуснете. Повторете 10 пъти. Като държите пръстите на краката си в първоначалната позиция, затворете очи, здраво стиснете клепачите за около 30 секунди.
3. Средни и указателни пръсти поставете на уиски и леко издърпайте кожата нагоре. Веждите не двигайте, вижте пред себе си. Гледайте право напред. Повдигнете долните клепачи, след това ги отпуснете. Направи 30 пъти, погледни надолу, и отново е 30 пъти повдигне клепачи.
4. Зажмурьтесь, но не щурьтесь. Дръжте очите си зажмуренными 5 секунди, след това отпуснете. Повторете 8-10 пъти.
|
|
|
|
Други новини
Обратно към началната