Много хора не могат да отслабнат, защото не могат да се откажат от любимите си макарони и десерт след вечеря. Диетолозите смятат, че силното желание да се яде нещо сладко и мучное може да се дължи на недостиг в храната на човека от храна, съдържаща хром.

продукти с хромпродукти с хром

Хората на "атака" на сладки храни при недостиг на сили, убеден е диетолог Лиза Гай, за чието ноу-хау съобщи изданието The Herald Sun. Обаче долните нещо сладко дава краткосрочен прилив на сили. По тази причина не можете да си гладувам. Ако нивото на захарта намалява, това увеличава риска от преяждане по-късно, освен това, се увеличава, че е лакомия вредни продукти.

За тялото не почувствах такива падения, тонус и енергия, трябва да се яде на малки порции здравословни продукти, препоръчва експертът. Ако човек не се сблъска с умората, тялото му няма да изисква захар, и нуждата от сладки перекусах ще изчезне от само себе си.

Особено важно за поддържане на баланса на нивата на кръвната захар и намаляване апетита за сладки храни, съдържащи минерал хром. При недостиг на хром инсулин, който поддържа нормално ниво на захар в кръвта, не може както трябва да работи. Показателно е, че продуктите с хром не само допринасят за поддържането на кръвната захар и балансиран режим на хранене, но и емоционално здраве. Научни изследвания показват, че настроението е равен, ако тялото получава ежедневно 150-200 мкг на този микроелемент.

"Хром намалява апетита и, което е особено важно, потиска апетита към мучному и сладки, разкъсване по този начин се затворен кръг: недостигът на хром - глад за сладко - затлъстяване - глад за сладко - дефицит на хром", - подчертава експертът.

В същото време хром се бори с натрупвания на мазнини, поради факта,, че повишава чувствителността на мускулите и други тъкани на нарушен глюкозен толеранс и ги кара да горят повече енергия.

Снабдяват организма от хром е важно тя е за сметка на хранителни продукти, тъй като готови добавки могат да съдържат форма на хром, които не са ефективни за организма. Най-добрите източници на хром се считат за говеждо месо, мед, кромид лук, пресни картофи, ябълки, банани, домати, моркови, портокали.

И диетолог съветва да се обърне внимание на протеини и пълнозърнести храни. Съчетавайки ги в диетата си, може да се постигне пълен контрол над желанието да се яде нещо вредно. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)



Диета

Обратно към началната