Учени представиха научни разумна диета, която не само ще ви защити от рак на гърдата, но и ще ви помогне да отслабнете. И в тази диета се състои от някои екстри!

Разработена влиятелен американски диетолог д-р Мария Флин, тази диета против рак на гърдата се основава на дълги години на изследвания. Тя е еднакво ефективен както за здрави жени, които биха искали да се сведе риска от развитие на рак до минимум, така и за всеки, който се възстановява след лечение.

Д-р Флин подчертава, че за профилактика и борба с рак на гърдата особено важна роля играят зехтин, зеленчуци наситени цветове и плодове (те са богати на каротеноидами), както и пълнозърнести храни, някои видове млечни продукти и сирене. Всичко това помага на организма да се бори с рак на гърдата.

Обяснява ползите диета факта, че всички включени в него продукти, както вече е доказано от различни многобройни научни изследвания, намаляват риска от развитие на рак.

Ето, като цяло изглеждат диетични препоръки на д-р Флин.

Нишесте: от шест до седем пъти на ден, в идеалния случай пълнозърнести храни. Спомнете си, че една порция се считат за един залък хляб или за избор - един пит, половината кравайче, 25 грама люспи, неприготовленного ориз или пюре, 150 грама картофи.

Зеленчуци: в неограничени количества, но не по-малко от четири пъти на ден (в идеалния случай, приготвени на маслиново масло).

Мазнини: не по-малко от четири-пет пъти на ден, при това не по-малко от три порции от маслиново масло (една порция може да се счита супена лъжица масло, или с избор на две супени лъжици ядки, слънчогледови семки, една супена лъжица фъстъчено масло, 1/4 авокадо, 100 грама маслини).

Плодове: три порции на ден-една порция е една ябълка, или по избор на 17 виноградинок, четири кайсии, полбанана, 13 череши, 1, 5 киви, един нектарини, един портокал, една праскова, две сливи, две супени лъжици стафиди).

Млечни продукти: две порции на ден-една порция е една чаша в 250 мл обезмаслено мляко или на избор на едно голямо яйце, 25 гр сирене, 100 гр селски сирене, 125 мл кисело мляко).

Месото - е изключително ограничено. Препоръчително е да се използват не повече от 300 гр, птици или морски дарове в седмицата (две порции пиле или филе от риба), 150 гр говеждо, свинско или агнешко на месец или 150 гр птици или морски дарове.

Разрешени са също пайове и пудинги. Само трябва да се опитате да ги направите възможно най обезжиренными. Ами пълнеж изберете от това, че тези, изброени по-горе.

Диета

Обратно към началната