Консумацията на големи количества захар бийч на съвременното човечество, и една от причините масово затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Личен контрол върху приема на сладки храни е изключително важно за здравето, но се справи с апетита си към пустинята сахара, понякога е мъчително трудно. И все пак изход има!

желанието за сладко

Според испанската диетолог Лиза Гай (за метод, пише вестник The Herald Sun), хора често започват да злоупотребяват с бонбони поради умора, причинена от падането на нивото на захарта в кръвта. За да на тялото винаги е липсвало на захар, тя съветва да се консумират храни, които ще помогнат за него поддържане на стабилно ниво. За това диетолог Лиза Гай препоръчва да се включат в ежедневната си диета протеин, както и да БАДы, които са богати на минерал хром – той добре помага да се поддържат стабилни нива на кръвната захар.

За да не се чувства силен нужди в сладостях, за закуска е полезно да се яде яйце, мюсли с ядки, семена, кисело мляко, плодови шейкове с протеиновым прах. За лека закуска през деня ще отговарят на кисело мляко, плодове, ядки, семена, сушени плодове, бар протеинова, хумус. На вечеря диетолог съветва да се консумира пилешко, риба, постно месо, яйца, салата, зеленчуци.

Сред въглехидратни храни трябва да се избират такива, които са сложни въглехидрати комбинирани с фибри - кафяв ориз, пълнозърнести продукти. Лиза Гай убеден, че ако не се консумират тези продукти, след всяко хранене човек ще се появи желание да се яде нещо сладко. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Диета

Обратно към началната