Празнична еуфория бавно излиза и няма да се поддаде на мястото на здравия разум и трезвен самочувствие. А тя в повечето наскоро готино погулявших, много от решаващо значение: откъде тази отпусната на корема, расплывшаяся талия и "ушите" на ханша? Да, всичко е от там – от много празници с обилни закуски.

Елиминира тази безрадостную картина диетолози съветват бързо, докато на "излишното" все още плътно не приросло към фигурата и не се превърна в неразделна част от вашия начин.

Най-лесният и ефективен начин да си възвърне неотдавнашната стройность, по съветите на същите тези специалисти по хранене могат да бъдат, организиране на себе си по 1-2 разтоварване, но не и гладен ден в седмицата.

Най-важното условие за успех – в никакъв случай не изпитват чувство на глад, да пиете от 1, 5 до 2, 5 литра на ден течности - натурални чайове (без захар, може с мед), напитки чиста питейна вода, отвари или настойки, билки и шипка. При този сокове, дори и прясно изцедени на гладно дни са изключени.

Така че, Моно-диета № 1: КЕФИРНАЯ

1, 5 литра кисело мляко всеки омазняване разделя на 6 порции и се пие през деня, като се уверите, че последният прием е не по-късно от 8-ми вечерта. Към нискомаслено кисело мляко е разрешено да добавите произволен брой пресни билки – копър, магданоз, босилек или кориандър. Можете да добавите произтича целина. Добавяне на сол или захар не може да бъде. 30 минути преди прием на кисело мляко или по-късно от 30 минути след пием чиста вода, чай или билкови отвари.

Моно-диета №2: ОРИЗОВО

280 грама ориз за една нощ се напълни с вода, на сутринта се сливат и измити трътката до прозрачност на водата. Варете несоленую каша всеки вискозитет. Споделяме си на 6 порции и без да се добавя масло, да се хранят през целия ден. За вкус е разрешено да се добавят пресни подправки, лук или моркови. Както в случая с кисело мляко, не забравяйте да се пие 30 минути преди или след хранене.

Моно-диета № 3: КАРТОФИ

4-5 средни картофените клубени ми внимателно с четка, вытираем подсушете с и се пече в униформа. Ядем през деня, разпространяване на 5-6 хранения. Може да се добавят билки. Между отделните хранения не забравят да пият натурални напитки.

Ако все пак искат да ядат?

Това обикновено се случва преди лягане. За това могат да се смучат бавно по 1 чаена лъжичка мед. Или изчистване на нар, бавно, едно по едно зърно го ядат. А може просто сгрызть пресни моркови, внимателно да дъвче всяка хапка.

Източник

Диета

Обратно към началната