Ако мечтаете да отслабнете, но не искате да отидете на големи жертви, вслушайте се в препоръките на американски изследователи от Националната агенция за здраве. Те са убедени, че за да отслабнете, не трябва да седи на диети.

как да се хранят

Според учените, за да има стройна фигура и при това си позволяват вкусни ястия, важно е правилно да се хранят. Време на последния прием на храна, смятат те, зависи от биоритмите на човека: "жаворонкам" трябва да вечеряте не по-късно от 18 часа, "совам" – не по-късно от 20 часа. За тези, които си лягат много късно, може да се изчисли време на вечерята сами с помощта на две правила: първо, има поне четири часа преди сън, и второ, да се гарантира, че от вечеря преди първия прием на храна за следващия ден, е не по-малко от 12 часа.

Това време е оптимално, за да стомашно-чревния тракт изцяло възстановени към новия ден, обясняват специалисти. "Когато заспя, а след това трябва да почувствате лек глад". Ако човек отива да спи до приключване на процеса на храносмилане, тя предизвиква гниене на храната, която се задържа в стомаха или в червата. Навик да яде преди лягане може да бъде опасна поради това, че тя води до увеличаване на нивото на холестерола, смущения в обмяната на веществата, нарушаване на работата на храносмилателната система, излишно отлагане на мазнини. Първите признаци на това, че тялото страда от навика да яде преди лягане - това е главоболие, умора, подуване на мастните натрупвания, целулита.

За тези, които искат да запазят фигурата си стройна, американски учени съветват да се хранят така: в първата половина на деня се яде месо, риба, тестени изделия, хляб, картофи, а във втората половина на деня лека храна - зеленчукови салати, плодове, извара, млечни ястия. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Диета

Обратно към началната