1. Броят на калориите и точно сбросишь тегло
Да, това е вярно! Доказано е, че ако човек умее да брои калории, то не само похудеет, но и ще задържи постигнатия резултат.
Хората, начавшим намаляване на количеството на калории, за да отслабнете, трябва да се има предвид, че резултат може да се появят не веднага. В първия месец, най-вероятно, няма да намалите нито на кг, защото организма, използва се получават много калории, не може бързо да се движи. За организма намаляване на броя на получените калории - това е стрес. А по време на стрес в него се произвежда хормона кортизол, който води до незабавни повишаване на кръвната глюкоза, освобождаването на инсулин, рязък спад на кръвната захар и силно чувство на глад.
Какво да правим:
- Пососите парче лед.
- Изпийте чаша вода.
- Ако първите два начина не помагат, и все пак много искам да има, пососите парче захарна тръстика.
2. Всички калории са еднакви
Ако се развие този постулат, се оказва: за да отслабнете, трябва да има ястия, определена, нисък, на калории. А откъде ще получите калории - от две кг тиквички или 200 грама кифли - не е важно.
Не, това е мит! Всички калории са абсолютно различни. Да се преработи, протеини, мазнини и въглехидрати, които организмът харчи различно количество енергия.
На рециклиране 100 ккал мазнини организмът харчи 6 ккал собствената си енергия. На рециклиране 100 ккал въглехидрати тялото харчи 10 ккал собствената си енергия. На рециклиране 100 ккал протеини на организма харчи 30 ккал собствената си енергия, това е 5 пъти повече, отколкото на рециклиране на мазнините, и 3 пъти повече, отколкото за рециклиране на въглехидрати.
Съществуват продукти с така наречените "отрицателни калорични храни", които допринасят за изгарянето на калории в организма. Шампион сред тях са целина. Калории от целина оставя 16 - 18 ккал на 100 грама, а за да го осмисли, тялото затратит около 30 ккал. Това е изваряване на целина се изразходват повече калории, отколкото той съдържа.
3. За да отслабнете, трябва да отидете на ниско съдържание на мазнини храни
Вярно само отчасти: за да намали калорични храни, наистина е по-лесно само да преминете на обезмаслени продукти. Но такава храна може да причини значителни вреди на здравето!
Лекарите срещу пълната липса на мазнини в храната. Организма на човек е устроен така, че в жлъчни киселини, които разтварят мазнините, се освобождават от жлъчния мехур само тогава, когато мазнините идва в тялото. И ако напълно изключват мазнините от менюто си, това жлъчния мехур ще престане да се свива, жлъчката е в застой, густеет, се образуват камъни. Освен това, липсата на мазнини в диетата може да доведе до мастна дегенерация на черния дроб.
Какво да правим:
Ограничавайте употребата на животински мазнини и дайте предимство на мазнини с.
ЗА ХРАНА
Суперспеции за здравето
1. Кимион
Каква е ползата: масло, което се съдържа в тмине, има бактерицидно действие. Например, бактериите, причиняващи дизентерия, shigella, ще бъдат убити при контакт с масло кимион. Разбира се, просто ядене на тази подправка, дизентерия не ви излекува. Но известно бактерицидно действие се проявява.
Препоръчителна доза: половин чаена лъжичка сухо кимион 3 - 4 пъти седмично.
2. Джинджифил
Каква е ползата: има бактерицидно действие. Освен това, съдържащо се в него веществото гингерол премахва спазми на мускулите и гладката мускулатура на кръвоносните съдове, а това значи, че мускулите се отпуснат, кръвта се възстановява.
Препоръчителна доза: достатъчно четвърт чаена лъжичка всеки ден.
3. Розмарин
Притежава бактерицидно действие, подобрява храносмилането. Информацията, съдържаща се в него карнозиновая киселина предпазва мозъка ни от увреждане от свободните радикали. И, значи, предотвратява развитието на болестта на Алцхаймер и инсулт.
Препоръчваната доза е една чаена лъжица розмарин в денонощието.
Източник
Диета
Обратно към началната