Нещо изобщо не е в това какво ядем, а кога точно. Късен обяд ще доведе до появата на излишни сантиметра в талията, като смятат изследователи от болница Brigham and Women ' s Hospital в Бостън.

Колкото по-късно се храните, толкова много трудно губи тегло. Ако на обяд започва преди три часа следобед, то това ще ви помогне да загубите до 30% повече излишни килограма, отколкото с вечеря, на която ще се проведе по-късно 15.00. Тези данни са били получени от американски изследователи, наблюдавшими в продължение на четири месеца за група от доброволци от 420 души. Всички те страдали от наднормено тегло и нужда от намаляване на теглото.

Половината от тази група обядвах до три часа следобед, а другата половина по-късно. В първия случай не успя да достигне отслабване средно по 10 кг, което е с 2 кг повече, отколкото при по-късните по време на вечеря. Като цяло, по време на обяд всички участници в експеримента, консумирали 40% от дневната доза калории. Късните вечери рязко замедляли процеса на загуба на излишно тегло, а при придържат към този режим на хранене на хората и обнаруживалась по-ниска чувствителност към инсулин - фактор на риска при диабет.

Изследователи са взети под внимание и други традиционни фактори, необходими за намаляване на наднорменото тегло, като общото количество на консумираните калории, нивото на хормоните на апетита грелин и лептин, както и продължителността на съня. Но тези фактори между участниците от първа и втора група няма разлика откриете, че не успя. Следователно, най-голямата роля е играл точно време за обяд. Така че, ако искате бързо да се отървете от ненужните килограм, обедайте не по-късно от три часа на ден. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната