Както е известно, най-добрият начин да стане по-тънък е намаляване на калории и количества храна. Въпреки това, мнозина се оплакват, че им е много трудно през цялото време да седят на диета. Специалистите са намерили изход от тази ситуация. Оказва се, че за да се гарантира, че тези излишни килограми са си отишли, достатъчно е да гледате вашата диета два дни в седмицата.

отслабнете

В своя експеримент учените разделили жените на три групи: в първата доброволци спазват средиземноморската диета от 1500 калории на ден, през втората пасяха както обикновено, с изключение на два дни в седмицата, когато не може да се ядат въглехидрати и консумират по-650 калории; трета група и в тези два дни не яде въглехидрати, но калориите са ограничени не е.

В резултат на втората и третата групи похудели средно с 4 кг. Участнички "диетична" група са само 2, 5 кг.

Според учените, отказ от въглехидрати храна два пъти в седмицата се дава на жените по-лесно, отколкото постоянна нужда да се ограничавате в храната, така че те да отслабнете повече. Освен това, при тях се подобряват показателите на хормоните инсулин и лептин, които специалистите свързват с развитието на рак на гърдата.

Ако два пъти в седмицата се избягват храни като хляб, макаронени изделия, картофи и т.н., - да поддържа фигурата си стройна, ще стане много по-лесно, убедени са експертите. Вместо тях по-добре да включват в диетата на храни, богати на протеини и полезни мазнини - ядки, гъби, домати, патладжан, карфиол, броколи и билки. (ПРОЧЕТИ ПОВЕЧЕ)

Диета

Обратно към началната