Пристъпи на глад не винаги означава, че тялото се нуждае от храна. Хранителни зависимости са често резултат от навици, поради която ние ядем нещо неволно, чисто автоматично.

Ако страхът от силен глад пречи да се придържат към умерен хранителен режим, да слушате съветите на диетолозите за това, как може да се мамят чувство на глад. Храната трябва да се приема по едно и също време, но ако устои до вечеря, няма сила, може да помогне сандвич от една филийка черен хляб с спелым банан. Фибрите, съдържащи се в черен хляб, ще ви отнеме по време на стомаха и сладък банан ще се увеличи нивото на глюкоза в кръвта и мозъкът ще получи сигнал за насыщении. Също така е полезно от гледна точка на диетолози перекусом са варено яйце или парче нискомаслено сирене със зелен чай. Няколко часа ситост точно те ще осигурят.

Специалистите препоръчват да въведете в диетата на супи, особено сварени в зеленчуков бульон или нискомаслено сирене месо. Супа дава по-малко калории, а се наситят е възможно по-бързо, отколкото, ако сте на вечеря без него. И още един съвет: пийте една-две чаши чиста вода, 20 минути преди всяко хранене, защото гладът често се бърка с похотта. След две чаши вода, за да ядат ще се окаже много по-малко, тъй като стомахът вече ще е изпълнен с.

Диета

Обратно към началната