Дълъг нова година почивка отново прелетя съвсем неусетно и неочаквано дойде до своя край. Основната задача сега е да се върна във форма, която ние порастеряли за празнични застольями. Според статистиката, толкова много, така и не се отървете от излишните кг, мислеше за празници.

Округлиться за време на новогодишните празници е лесно: в този период, ние ядем по-високо калорични храни, го хвърли фитнес и, като цяло, по-малко се движим, предпочитат почивка на дивана пред телевизора. Обикновено с връщане към работен делничните дни и още на режима на живот на излишни килограми "стопи", но ето какво съветват експертите, за да се по-бързо да се върна във форма.

Да се отървете от излишните

Включете в диетата просо каша. Яжте си без масло. Тогава за неговото храносмилане организъм поддържаме широк диапазон от собствените си мастни запаси, които просто трябва да се намали. Просо каша дълго се усвоява, а, значи, вие дълго време няма да чувствате глад.

Подредете гладно дни. През деня пийте само зелен чай с лимон и мед или приемайте картофена отвара. Приготвя се така: изсипва половин килограм вымытого картофи с 2 литра вряла вода, сварете и намачкайте, не излива вода, до състояние на течно пюре. Може направо с кожата.

Още една рецепта разтоварване на деня – ябълка. Разделете голямата ябълка на 16 парчета, сложете ги в съд и изстискайте там лимон. През деня яжте само тези ябълка на филийки (по-малко чувство за глад). След 30 минути закуски пийте билков или зелен чай.

Облегни на ананас и грейпфрут. Тези плодове подобряват обмяната на веществата, принуждавайки тялото активно се разграждат мазнините. Съветът на диетолози: яжте ананас и грейпфрут преди основно хранене.

Избягвайте тестени и сахаросодержащих продукти. Дори ако не сте в състояние да си седна на диета, все пак похудеете, ако случайно забравите за време за сладостях и тестени продукти.

Пийте повече течности. Вода, билкови отвари, чайове – пийте ги колкото се може повече, особено във вечерните часове. Течността ще изпълни част от стомаха, следователно, трябва по-малко да искат нещо за ядене.

Не отвлекайтесь по време на хранене. Специалистите по хранене препоръчват да се яде в строго определеното място в определени часове. Наблизо не трябва да бъде нито телевизор, нито компютър. И не четете по време на хранене – всичко това отвлича вниманието и ви пречи да усетите ситост.

Диета

Обратно към началната