Диета - един от най-популярните начини да отслабнете. Но днес се предлагат толкова много, че е трудно да се избере най-добрата. Междувременно, според лекарите, диетичен път към хармония далеч не винаги се оказва най-ефективен. Ние ще ви разкаже за пет методите за диетични храни, които ще ви помогнат да отслабнете за повечето от нас.

При цялото богатство и разнообразие на диети винаги има риск да изберете не. Обикновено на практика са хора, които искат да губят тегло, просто се "пробвам каубойски" в себе си една диета, за която са прочели в списание или интернет. Изберете диета те могат, например, защото тя е "просто хареса" (разрешава на любимите си храни, сладко). Или тази диета обещава "отслабнете с минимум усилия". Или някой от познатите на спада в нея няколко килограма. Като цяло, причината за избор може да бъде всичко, освен един – отиването на лекар за консултация.

А ето какво казват лекарите. Да се диета даде очаквания резултат, то трябва да се качват на строго индивидуално – като се вземат предвид процентите здраве, навици, начин на живот и дори темперамент. Това е, за този трябва да присъства на специалисти и полагане на тестове. В противен случай диета се превръща в игра на рулетка. Ви може да бъде щастлив, и тогава ще похудеете. А може да се окаже и това, че сте избрали съвсем не си, и само напразно мучаетесь – все още не худеете.

Според лекарите, най-малко пет вида диети се оказват безполезни за повечето от нас.

Монодиеты, включително ниско съдържание на въглехидрати

Грейпфрутовая диета, сурова хранителна диета, и стриктно вегетарианството могат да работят само за известно време, въпреки това, "похудательный ефект" бързо изчезва. Всяка монодиету винаги придружава забележка: не се придържат към този ограничен начин на хранене дълго време. Но с връщането на обичайния диетата се връщат и килограми. Ако се придържаме към монодиеты дълго време, а след това и заплахата сериозно да навреди на здравето. В тялото на човека трябва да постъпват много микроелементи от различни продукти, а при монодиетах това е невъзможно.

Почистване на диета

В редица популярната диета на холивудските звезди (10-дневен курс коктейл от лимонов сок, кленов сироп и лют червен пипер). Както и 9-дневната диета от кафяв ориз, сушени плодове, плодове и зеленчуци.

Такива диета ще бъдат преподавани като начин на прочистване на организма от шлаката и да нормализира хормоналните нива. Но, според професионални диетолози, подобни почистване на диета неоправданны, и по принцип не са научна основа. Факт е, че прочистване на организма от вредни и токсични вещества се занимават с бъбреците, черния дроб, имунната система. Според лекарите, почистване на диета по никакъв начин не помагат на работата на тези органи.

Ефект от тях трае съвсем кратко време, при това процесът на допълнително почистване се оказва на организма на истински стрес, след което му трябва доста дълго време да се възстановява.

Нискокалорична диета

При продължителна консумация на нискокалорична храна тялото започва да се адаптира към такъв режим на хранене и в резултат на това в него се забавя обмяната на веществата. Струва си малко да се разшири диетата, - и вие започнете да пишете на излишни килограми.

Освен това при нискокалорични диети при повечето се наблюдава упадък на силите и за влошаване на настроението. Всичко е логично: в организма постъпва достатъчно храна и му няма от какво да произвежда енергия.

Диета на ябълков оцет

Много хора, които желаят отслабнететърсят чудодейни продукти. Сред тях са, например, ябълков оцет, БАДы, екзотични храни (горчив портокал - горчив портокал), зелен чай, вода с добавка на фруктоза и т.н.

Една от най-популярните диети в тази категория се основава на консумация на ябълков оцет по време на хранене. Ами, ябълков оцет наистина помага за подобряване на обмяната на веществата, но го "чудо на живот" ефект завършва заедно с прилагането. А редовната му консумация е опасно за лигавиците на стомашно-чревния тракт.

"Иновативни" диета

Към тази група се отнасят диетавъз основа на методите, "които все още никой не знае", и на секретни данни, които са "истински пробив в диететика". Като цяло, диетата с много затруднен имена и перспективи на прага на магия.

Междувременно експертите смятат, че такива диета антинаучным шарлатанство и начин за източване на пари от джобовете на лековерните граждани. От диета экстремальнее, колкото повече обещания (до 6 килограма за една седмица! ), толкова по-голяма вероятност, че тя ще навреди на тялото сериозен удар, за да предизвика болести и да навреди на психиката. Затова не трябва да се надяваме на магически средства. Най - най-добрата диета - това е балансирана, разнообразна и умерен режим на хранене.

Диета

Обратно към началната