Тази диета е разработена от британски диетолози, се отличава с висока ефективност: всеки, който "седи" върху нея, тези излишни килограми просто се стопи в очите му. Друг голям плюс на английската диета – да се освободим от зависимостта от сладко. Вярно, при условие, че всички изисквания се изпълняват в строго съответствие.

Същността английската диета се състои в редуване на "протеин" и "зеленчуци" дни на принципа на два на два.

Това е дневната дажба не предвижда тежки мазнини, така че общата калории оказва се, е доста нисък. Въпреки това чувство на ситост на английската диета държи дълго, за сметка на консумацията на големи количества протеини. Освен това тази диета предвижда често хранене, а, значи, няма да изпитвате пристъпи на внезапен глад и страдат от урчания на празен стомах.

Важни нюанси

От особено добра английска диета?

- Той отчита консумацията на големи количества фибри, а това е една чудесна възможност за "ъпгрейд" на вашия червата и регулира работата си.

- Диета унищожава запасите от излишните мазнини. Тъй като потреблението на гъста храна почти се свежда до нула, а естествена потребност на мазнини от организма съществува, а в разход пускаются собствени мастните натрупвания. В резултат на това "стопи" ханша и бедрата, отслабване талията.

- Диета дава възможност отслабнете на 7 и повече килограма.

- Тя не се нуждае от специални материални разходи. Продукти, които се използват за храна по време на диета – достъпни и лесни.

- Английска диета може да се отърве от прекомерен глад за сладкиши.

Каква е трудността на английската диета?

- Тази диета е предназначена за 20 дни е доста голям срок за ограничен хранителен режим, ще трябва да се въоръжите с търпение и възпламеняване.

- По време на диетата са забранени захар, бонбони, бял хляб, картофи, тестени изделия. За сладки зъб е много труден тест. Но ако имаш смелостта и да живее от 20 дни, без захар, а след това да се отървем от сладка зависимост почти гарантирано.

- Всяка диета означава ограничение на хранителни вещества и микроелементи, които тялото ви е свикнал да получава с храната. Английска диета – не е изключение. Така че целият му период на силно се препоръчва да се вземат мултивитамини.

- Понякога в "зеленчуци" дни може да се подува корема и да се появят и метеоризъм.

Принцип на диетата

Английска диета започва с така наречените "гладни дни, които подготвят организма към нов начин на хранене. Такива дни – два. В рамките на всеки може да се пие 1-2 литра прясно мляко или кисело мляко, 1 чаша доматен сок. От само себе си, вода, обикновена или минерална. И това е всичко. Ако издържат на чисто пиене диета е твърде сложно, може да се яде 2 филийки черен хляб.

Два два

Два "протеинови" деня

Закуска: чаша кафе с мляко, половин чаена лъжица масло и мед, парче черен хляб.

Вечеря: чаша мляно или рибен бульон, малко парче черен хляб. 100 г постно варено месо или риба.

Следобедна закуска: една чаша мляко или чай, половин чаена лъжичка мед.

Вечеря: 100 г постно варено месо или риба, или 2 яйца. 50 грама сирене, чаша айрян, парче черен хляб.

Два "зеленчукови" деня

Закуска: плодове. Например 2 портокала или ябълка.

Обяд: зеленчукова супа, салата без добавяне на картофи или чушки, пълнени с моркови.

Следобедна закуска: 2 портокала или ябълка.

Вечеря: зеленчукова салата, подправена с олио.

Внимание! Последният прием на храна трябва да бъде не по-късно от 19.00 ч.

Храни, позволени от английската диета

За салати и супи: цвекло, моркови, чушка, патладжан, тиква, лук, чесън, зеле, зелен фасул, целина, магданоз, аспержи, черен пипер, кардамон, канела, мента, мащерка, босилек.

Какво друго може да е от плодове: киви, банани, ананаси, грозде. Разрешени са също лимони.

Може да има зърнени храни: херкулес, елда, кафяв ориз.

Може ( и трябва! ) да се пие повече вода или билкови чайове.

Внимание! Не си струва да се придържат към диети за дълъг период: повторението е възможно не по-рано от полгод

Диета

Обратно към началната