Две независими групи от учени са дошли до едно и също заключение. За да се избегне преяждане, са необходими две условия. Първо – това е редовното практикуване на пластика, а втората – чаша вода преди хранене.
Учените аргументира препоръките си от научна гледна точка. Факт е, че преяждането отговорно за образованието на излишната мастни киселини. От своя страна, мастни киселини въздействат върху определен парцел на хипоталамуса и може да доведе до намаляване на усвояването на лептин и инсулин, които са отговорни за чувството на ситост. За да се възстанови функцията на тези хормони, потискат апетита, необходими са физически упражнения. До това заключение стигнаха учени от Бразилия, от Университета в Кампинас.
Едновременно с бразилски учени, изследовател от Политехническия университет във Вирджиния Марка Дейви за провеждане на подобни клинични изпитвания. Техните резултати показват, че редовната консумация на вода повишава ефективността на диетата. Участниците си експериментални групи 12 седмици седяха на нискокалорична диета. Тези, които выпивал преди ядене по две чаши вода, след 7 кг тегло, тези, които не го е направил, - по 5. Ако пие вода при своята нормална диета, то това ще ви помогне да не наддавате на тегло.
Диета
Обратно към началната