Които желаят да се губи допълнително тегло, експертите съветват да се опре на кисело мляко и ядки. Тези продукти ще помогнат на тялото да стане по-тънък.

Дълги години въпросът намаляване на теглото увязывался с количеството калории, които всеки ден консумира човек. Но едно ново проучване, резултатите от което бяха публикувани вчера, показва, че много по-важно е да се консумира здравословна храна, а не математически изчисления. Сега учените твърдят, че колкото повече "правилните" продукти ще бъде в диетата на човека, толкова повече излишни килограм той ще загуби в дългосрочен план.

Тези заключения са направени въз основа на наблюдения над 120 хиляди души (85% от жените) в продължение на дълъг период от време. Наблюдение ръководи екип от учени от Харвардското училище по медицина. По-специално, те са разбрали, че яденето на кисело мляко и ядки има по-голям ефект в действителност намаляване на теглото от лудост плодове и зеленчуци. Може би това се дължи на факта, че след като кисело мляко и ядки човек остава по-дълго чувство за ситост.

Така, установено е, че в продължение на 20-годишен период, които ядат по една допълнителна порция кисело мляко на ден диетеры губят 370 грама повече наднорменото тегло в продължение на четири години, от участниците в контролната група. Ядки за същия период позволи да загуби 260 г, плодове 200 г, пълнозърнести продукти, 170 г, както и зеленчуци 100 г наднорменото тегло

Авторът на изследването професор Dariusz Моцаффариан подчертава, че тези резултати не означават, че хората могат да ядат колкото си искаме кисело мляко и ядки. И в тези продукти също има калории, така че мярката трябва да се спазва. Но по-голямо количество кисело мляко и ядки позволява на човек по-малко да се опре на картофи, месо, десерти, а също и да пиете по-малко напитки със захар.

Диета

Обратно към началната