Според статистиката, до 90% от жените в някакъв период от живота си се опитват да отслабнат с помощта на диети, но само 20% се вдигат врява за постоянния доход. Ето 10 от най-характерните грешки, които пречат да изпълни задачата.
отслабване
Протеините са важен компонент здравословно хранене, но при излишък в диетата си, те се натрупват под кожата формата на излишните мазнини. Жените се нуждаят от общо 46 г протеин на ден.
2. Липсата на зеленчуци
Добавете зеленчуци към всяко ястие, нека той ще бъде нарязан домат на сутринта препечена филийка или спанак в сэндвиче с пуешко. Това ще помогне намаляване на теглото.
3. Голяма чаша сок на закуска
Повечето сокове се увеличава нивото на кръвната захар, така че организмът произвежда повече инсулин. В резултат възниква чувство на глад, и човек яде повече.
4. Преоценка успех
Много жени успяват осезаемо отслабнете в първите няколко седмици, че предизвиква чувство на еуфория. Обаче след това тялото се приспособява към новия режим на хранене, както и процеса на оформяне на излишни килограм се забавя.
5. Липсата на сън
От количеството на съня в много отношения зависи нивото на хормоните на глада в кръвта и апетита. Колкото по-малко спим, толкова повече ядем.
6. Награда след спорт
Много хора губят по време на джогинг или занимания в залата на 200-300 калории, след което награди себе си някакъв десерт в 500-600 калории. В резултат на това върви комплект с наднорменото тегло, а не на отслабване.
7. Поради липса на време
На това се оплакват всички, които не се тежести физически натоварвания. Междувременно, дори 10 минути интензивни упражнения на ден може да бъде достатъчно.
8. Спортна рутина
Не можете да изпълнявате едни и същи упражнения за постоянно и да се надяваме, че те ще дадат еднакъв ефект. Променяйте интензивността, честотата или много време.
9. Отказ от теглото упражнения
Започнали да ходят в зала жените мислят, че им е достатъчно да се изпълняват кардио натоварване. Всъщност, статистическа упражнения са необходими за ускоряване на метаболизма.
10. Сила на волята
Основната причина за отказа от правенето на - чувство на умора. Опитайте се да заблудят себе си. Кажете на себе си, че разходите надолу пеша само за 10 минути. В процеса на ходене сили бъдат добавени тук, и ще ще мине повече. Упражненията зареждат с човек! (ПРОЧЕТЕТЕ)
Диета
Обратно към началната