Чувството на глад ни кара да се отнасят към различни закуски между основните хранения, а понякога и всички тези шоколада с печеньями стават главните виновници за загуба на килограми. Експерти предлагат 6 ястия, перекусывая които ние можем не само да запазите фигурата си, но още и да губят тегло чрез ускоряване на процеса на изгаряне на мазнините.

здравословна закуска

Ябълка и обезмаслено мляко

Почти от всеки плод ще излезе чудесен продукт зазакуски, но ако искаме да се получи истинско удоволствие, тогава е по-добре да добавите малко протеини. Една голяма ябълка и чаша прясно мляко без мазнини - 10 грама чист протеини и 5 г фибри при 200 калории.

Авокадо със сирене

Още една комбинация от плодове с млечни продукти. Премахване на костите от нарязани на две половини от авокадо и добавете там чаена лъжичка извара. Невероятно вкусна и много полезна. 200 калории, 9 кг протеин и 7 г влакна.

Сандвич с пиле

Увийте в питу малко пилешко месо със зеленчуци, нарязани на две части и полакомитесь в интервалите между закуска и обяд, както и на обяд и вечеря. В всяка една порция от 200 калории, 3 грама фибри и над 20 грама протеин.

Салата от леща с домати и водно крессом

Ако салата съдържа само 200 калории, след това той може да счита полезно перекусом, а не основното ястие. В тази салата също така 11 г протеин и 8 грама фибри, благодарение на чечевице и зеленчуци.

Аспержи и твърдо сварени яйца

Страхотна здравословна комбинация. Аспержи е богата на фибри, както яйца - натурални протеини. Вземете 15 стреля от аспержи (сурови или варени) и едно твърдо сварено яйце. 126 калории, 11 г протеини и 5 г фибри.

Студен зелен чай с мента

А ето и запивка - напитка, която не съдържа нито една калория, но прекрасно утолява жаждата. (ПРОЧЕТЕТЕ)

Диета

Обратно към началната