След климакса трябва да се откаже от десертиВлезлият в менопауза, жените трябва максимално да се ограничи употребата на сладко, а не просто да се погрижим за малко калории. До това заключение стигнаха учени от Университета в Питсбърг.

Простото намаляване на количеството на калории след менопаузата води до по-малко видими трайни резултати в поддържането на фигурата и борба с наднорменото тегло. Жените просто не са достатъчна мотивация за задържане на получени след диета резултати, така че загубените килограми бързо се връщат отново.

Но сега американските учени очерта три прости правила за представители на нежния пол над 50, спазването на които ще им помогнат да остане тънък. Това изключване от диетата десерти, въздържание от месо и сирене, както и употребата на по-голямо количество зеленчуци и плодове.

"След като ви може да се постигне намаляване на теглото след менопаузатапада не само мотивация - казва авторът на изследването д-р Бетани Барон Гибс. - Идат и физиологични промени, включително намаляване на скоростта на метаболизма, а също и увеличаване на производството на хормони, които са отговорни за чувството на глад. Човек губи тегло и веднага започва да се стигне до зъб е много по-силен, отколкото по-рано".

Изследователите наблюдавали 500 жени в постклимактерическом период, за да разберете, може ли някакви промени в диетата им помогне да спаси тези, постигнати по време на диета теглото. Наблюдението е продължило в продължение на четири години. Оказа се, че най-ефективната стратегия в този случай е намаляване на количеството сладко и пържено, употребата на по-малък брой напитки, съдържащи захар, а по-малък брой посещения в ресторант. А това са прости опити за намаляване на количеството на калории се оказва най-ефективни.



Диета

Обратно към началната